लाइफ स्टाइल
खराब आंत स्वास्थ्य को रोकने के लिए इन 5 खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से बचें
लाइफस्टाइल : आंत के स्वास्थ्य के लिए अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ: हम जिन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं उनका हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण पर सीधा प्रभाव पड़ता है। विटामिन, खनिज, फाइबर और प्रोटीन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर पौष्टिक आहार, उचित पाचन और अन्य जैविक प्रक्रियाओं को बनाए रखने की कुंजी है। जंक फूड खाने से ज्यादातर पाचन संबंधी समस्याएं जैसे कब्ज, दस्त, सूजन और अस्वस्थ पेट होता है। जबकि पौष्टिक सुपरफूड्स को शामिल करना पाचन को बढ़ाने के लिए सबसे प्रभावी रणनीतियों में से एक है, अपने आहार से कुछ वस्तुओं को हटाना भी आपके पेट को स्वस्थ रखने के लिए एक फायदेमंद आदत हो सकती है। यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो आपके पाचन और आंत स्वास्थ्य के लिए भयानक हैं।
आंत के स्वास्थ्य के लिए अस्वास्थ्यकर भोजन
तले हुए खाद्य पदार्थ
वे वसा में भारी होते हैं और दस्त का कारण बन सकते हैं। गरिष्ठ सॉस, वसायुक्त मांस और मक्खनयुक्त या मलाईदार मिठाइयाँ भी समस्याएँ पैदा कर सकती हैं। मक्खन या क्रीम के बजाय, भुनी हुई या बेक की हुई चीज़ें, साथ ही सब्जियों के साथ हल्के सॉस चुनें।
बहुत अधिक फाइबर
हालाँकि फाइबर उचित शारीरिक कार्य के लिए एक आवश्यक घटक है, लेकिन इसका बहुत अधिक सेवन पाचन तंत्र को परेशान और ख़राब कर सकता है। बहुत अधिक फाइबर खाने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा, सूजन, कब्ज और अन्य पाचन समस्याएं हो सकती हैं।
फ्रुक्टोज
आंत के स्वास्थ्य के लिए अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ
कुछ लोगों को सोडा, मिठाई, फलों का रस और पेस्ट्री जैसे फ्रुक्टोज-मीठे खाद्य पदार्थों को पचाने में कठिनाई होती है। फ्रुक्टोज से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से दस्त, सूजन और ऐंठन हो सकती है।
एंटीबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थ
यदि आप एंटीबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो आपके पेट में लाभकारी बैक्टीरिया मर सकते हैं, और कुछ बैक्टीरिया समय के साथ एंटीबायोटिक-प्रतिरोधी हो जाते हैं, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं पैदा होती हैं।
खट्टे फल
संतरे, नींबू और अन्य खट्टे फलों में बहुत अधिक मात्रा में साइट्रिक एसिड और विटामिन सी होता है, जो पेट की परत में जलन पैदा कर सकता है और पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है। उच्च अम्लीय भोजन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा और एसिड रिफ्लक्स को भी प्रेरित कर सकता है।
Deepa Sahu
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