Lifestyle: पीसीओएस होने पर इन 5 खाद्य पदार्थों से बचें, आहार विशेषज्ञ की सलाह

Lifestyle: पीसीओएस एक ऐसी स्थिति है जिसमें अंडाशय असामान्य मात्रा में एंड्रोजन का उत्पादन करते हैं जिससे अंडाशय में सिस्ट बनने लगते हैं। मासिक धर्म की अनियमितता, मुंहासे बनना, मोटापा और मूड में उतार-चढ़ाव पीसीओएस के कुछ लक्षण हैं। पीसीओएस में, कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करने से लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। "यह जीवनशैली वास्तव में उतनी प्रतिबंधात्मक नहीं है जितनी लगती है, खासकर भोजन के मामले में। आप भोजन योजना में देखेंगे कि हम अभी भी अपने पसंदीदा भोजन कर पा रहे हैं... हम बस उन सामग्रियों को बदल रहे हैं जो हमारे लक्षणों को ट्रिगर कर सकती हैं, पीसीओएस के अनुकूल विकल्पों के साथ," आहार विशेषज्ञ टैलेन हैकेटरियन ने लिखा। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिनसे हमें बचना चाहिए।

पीसीओएस में, सभी महिलाएँ ग्लूटेन के प्रति संवेदनशील नहीं होती हैं। हालाँकि, कम से कम एक महीने तक ग्लूटेन-मुक्त रहने से PCOS के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है डेयरी आइटम एंड्रोजन के स्तर को बढ़ाने और इंसुलिन प्रतिरोध को खराब करने में मदद करते हैं। डेयरी मुक्त रहने से इंसुलिन resistance के संघर्ष को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। राष्ट्रीय आलू चिप्स दिवस: घर पर हेल्दी आलू चिप्स बनाने के टिप्स पीसीओएस में, शरीर को ज़्यादा चीनी देने से थकान, वज़न बढ़ना और लगातार भूख लगने के लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं। हमें रेड मीट का सेवन पूरी तरह से बंद नहीं करना चाहिए। इसके बजाय, हम इसे हफ़्ते में दो बार खा सकते हैं, और ओमेगा-3 के फ़ायदे के लिए मछली या सफ़ेद मांस खा सकते हैं।

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