हम सभी जानते हैं कि गर्मी के मौसम में हाइड्रेटेड रहना कितना जरूरी है. इसलिए ऐसे फूड्स से बचना चाहिए जो आपको डिहाइड्रेटेड कर सकते हैं. आइए जानें कौन हैं ये फूड्स.
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। हम सभी जानते हैं कि गर्मी के मौसम में हाइड्रेटेड रहना कितना जरूरी है. पानी पीना गर्मी को मात देने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक हैं. इसके अलावा आप हाइड्रेटेड रहने के लिए कई रसीले फलों का सेवन भी कर सकते हैं जैसे तरबूज और खीरा आदि. इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है. ये आपके शरीर को हाइट्रेडेट रखने में मदद करते हैं. गर्मियों में इनका सेवन करने सेहत के लिए लाभकारी होता है. वहीं ऐसे फूड्स से बचना चाहिए जो आपको डिहाइड्रेट कर सकते हैं. आइए जानें कौन हैं ये फूड्स.
अधिक नमक का सेवन
नमक को सोडियम क्लोराइड भी कहा जाता है. इसका इस्तेमाल खाने के स्वाद को बढ़ाने के लिए किया जाता है. खाने में अधिक नमक का सेवन कई समस्याओं का कारण बन सकता है. इसमें ब्लोटिंग, हाई ब्लड प्रेशर और हृदय रोग आदि शामिल हैं. अधिक सोडियम के सेवन से गुर्दे खराब हो सकते हैं. ये डिहाइड्रेशन का कारण भी बनता है. यही एक कारण है कि नमक का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है.
चाय और कॉफी
अगर आप भीषण गर्मी में खुद को ठंडा और हाइड्रेटेड रखना चाहते हैं, तो चाय या कॉफी के सेवन से बचें. ये आपके शरीर के तापमान को बढ़ाते हैं. इससे आपका पाचन तंत्र परेशान रहता है. ये डिहाइड्रेशन का कारण भी बनता है. इसके बजाय आप नींबू पानी, आम पन्ना , छास आदि का सेवन कर सकते हैं.
तला हुआ और जंक फूड
तले हुए फूड्स का सेवन सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. आपके पसंदीदा समोसा, बर्गर, फ्रेंच फ्राइज, जंक फूड आदि आपको डिहाइड्रेट कर सकते हैं. गर्मियों के महीनों में इन्हें पचाना भी मुश्किल होता है. इसलिए तले और जंक फड्स के अधिक सेवन से बचें.
अचार
अचार में सोडियम अधिक मात्रा में होता है. अचार के अधिक सेवन से बचना चाहिए. इससे ब्लोटिंग और डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. अधिक सोडियम वाले आहार से इन्फेक्शन और अल्सर की समस्या हो सकता है. महिलाओं को अचार बेहद पसंद होता है. इसलिए अधिक अचार के सेवन से बचें.
कुछ मसाले
गर्मी के मौसम में हमेशा मसालेदार खाने से परहेज करने की सलाह दी जाती है. ये आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है. मसालेदार फूड्स में ज्यादातर कैप्साइसिन होता है. इससे अधिक पसीना आता है. इस वजह से त्वचा संबंधित समस्या, डिहाइड्रेशन और कई अन्य बीमारियों का कारण बनता है. इसलिए गर्मियों के मौसम में मसालेदार भोजन के सेवन से बचना चाहिए.
Admin4
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