आप जो गलतियां कर रहे हैं, वही गलतियां करके किडनी फेल होने से बचें

किडनी खराब होने का खतरा : दोनों किडनी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी हैं, इसलिए इसका ख्याल रखना बेहद जरूरी है। यदि वे उम्र के किसी भी चरण में बिगड़ते हैं, तो आप अपना जीवन खो सकते हैं। मधुमेह, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियां किडनी पर भारी पड़ती हैं। (गुर्दे की विफलता के जोखिम के लक्षण क्या हैं सामान्य कारण मूत्र उच्च रक्तचाप मधुमेह स्वास्थ्य मराठी समाचार)

अगर आप किडनी को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो आपके शरीर में पानी की उचित मात्रा बनाए रखना आवश्यक है। यह किडनी की बीमारियों के खतरे को कम करता है। गुर्दे की विफलता को कैसे रोकें।

किडनी खराब होने से बचने के उपाय

खुद को स्वस्थ रखें और शारीरिक गतिविधियों को कम न होने दें।

रक्तचाप को नियंत्रण में रखें क्योंकि यह किडनी के स्वास्थ्य के लिए पहला कदम है।

शुगर के स्तर को नियंत्रण में रखें क्योंकि मधुमेह रोगियों को अधिक खतरा होता है।

अपने दैनिक भोजन में स्वस्थ भोजन ही शामिल करें, यही स्वास्थ्य की कुंजी है।

पानी का सेवन बहुत कम या बहुत अधिक न होने दें, क्योंकि इससे किडनी में फिल्ट्रेशन की समस्या हो सकती है।

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक रोजाना 2 से 3 लीटर पानी पीना जरूरी है।

अपना वजन न बढ़ने दें, पेट और चर्बी कम करने की कोशिश करें।

नमक के अपने दैनिक सेवन को नियंत्रित करें, क्योंकि यह बीपी को बढ़ाता है।

डॉक्टर्स के मुताबिक एक दिन में सिर्फ 5 से 6 ग्राम नमक का ही सेवन करना चाहिए।

अपनी गतिहीन जीवन शैली को बदलें और एक उचित दिनचर्या का पालन करें।

कोशिश करें कि ताजा खाना ही खाएं, बासी खाना खाने से किडनी खराब हो सकती है।

सिगरेट, बीड़ी, हुक्का या किसी अन्य प्रकार का धूम्रपान न करें

कुछ दवाएं किडनी खराब कर सकती हैं, इसलिए कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

शराब का सेवन किडनी खराब होने का एक प्रमुख कारण है।