किडनी अटैक से खुद भी बचें, कहीं आप तो नहीं कर रहे ऐसी गलतियां?

हमारे शरीर में मौजूद दोनों किडनी की अहमियत काफी ज्यादा है, इसलिए इनका ख्याल रखना बेहद जरूरी है, अगर ये उम्र के किसी पड़ाव में खराब हो जाए तो जान पर बन आती है. आमतौर पर डायबिटीज, हार्ट डिजीज और हाई ब्लड प्रेशर के कारण हमारे गुर्दों को काफी नुकसान पहुंचता है. हमारी किडनी की सेहत कैसी है इसके लिए ब्लड और यूरिन टेस्ट किया जाता है, इसकी मदद से एल्बुमिन नामक प्रोटीन का पता चलता है, जो स्वस्थ गुर्दो में मौजूद नहीं होता. किडनी का काम हमारे शरीर के तरल पदार्थों को फिल्टर करना है.

शरीर का बेहद अहम अंग है किडनी

अगर आप चाहते हैं कि किडनी की अच्छी सेहत बरकरार रहे, तो इसके लिए बॉडी में पानी की सही मात्रा रखनी जरूरी है. इससे गुर्दे से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. आइए आज हम जानते हैं कि किडनी फेल होने से कैसे बचाया जा सकता है.

किडनी को फेल होने से बचाने के उपाय

-खुद को सेहतमंद रखें और फिजिकल एक्टिविटीज में कमी न होने दें.

-ब्लड प्रेशर को मेंटेन रखें क्योंकि ये किडनी की सेहत की पहली सीढ़ी है.

-शुगर लेवल को कंट्रोल में रखें क्योंकि डायबिटीज के मरीजों को खतरा ज्यादा होता है.

-रोजाना खाने में हेल्दी डाइट को ही शामिल करें, ये सेहत का मूलमंत्र है.

-पानी का सेवन बहुत कम या हद से ज्यादा न होने दें, इससे किडनी को फिल्टर करने में परेशानी होती है.

-हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार हर दिन 2 से 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए.

-अपना वजन न बढ़ने दें, जहां तक मुमकिन हो पेट और कम की चर्बी घटाने की कोशिश करें.

-अपने रोजाना के नमक के सेवन में कंट्रोल रखें, क्योंकि इससे बीपी बढ़ जाता है.

-डॉक्टर्स के मुताबित एक दिन में 5 से 6 ग्राम नमक ही खाना चाहिए.

-अपनी बिगड़ती लाइफस्टाइल को बदलें, और प्रोपर रूटीन फॉलो करें.

-कोशिश करें कि ताजे भोजन ही खाएं, बासी खाने से गुर्दे को नुकसान होगा.

-सिगरेट, बीड़ी, हुक्का या किसी भी अन्य तरीके का धुम्रपान न करें

-कुछ दवाएं किडनी को नुकसान पहुंचाते हैं, इसलिए डॉक्टर की सलाह जरूर लें

-शराब का सेवन किडनी को खराब करने की एक बड़ी वजह, इस लत को छोड़ दें