शुरुआती झुर्रियों से दूर रहें

हम जानते हैं कि झुर्रियाँ त्वचा की एपिडर्मिस में लकीरें, सिलवटें या घट जाती हैं। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, वे स्वाभाविक रूप से विकसित होते हैं। हालांकि आपकी त्वचा पर झुर्रियां होना बिल्कुल सामान्य है। हम उम्र के रूप में, हमारी त्वचा सामान्य रूप से शुष्क, पतली और कम लोचदार हो जाती है। हालाँकि, यह चिंताजनक हो सकता है यदि आप अपने समय से पहले झुर्रियाँ पड़ने लगें।

आइए सबसे पहले विशेषज्ञों से समझते हैं कि हमें झुर्रियां क्यों होती हैं, इसके कारण और उनकी रोकथाम:

धूप का जोखिम

झुर्रियां मुख्य रूप से सूरज की वजह से आती हैं। सूरज की रोशनी से यूवी विकिरण त्वचा की सबसे गहरी परतों में प्रवेश कर सकता है और कोलेजन को तोड़ सकता है, जिससे त्वचा कम लचीली हो जाती है। चाहे आप अंदर हों या बाहर, चाहे आप गाड़ी चला रहे हों या खिड़की के पास आराम कर रहे हों, अपनी त्वचा के लिए उपयुक्त सनस्क्रीन पहनें। पिछले मौसम को देखते हुए, एसपीएफ़ 30 या उच्चतर की सिफारिश की जाती है। सूरज की अप्रत्यक्ष किरणें भी झुर्रियां पैदा कर सकती हैं। जो लोग धूप में काम करते हैं उनमें जल्दी झुर्रियां पड़ने की संभावना अधिक होती है। त्वचा को ढकने वाले कपड़े पहनने से झुर्रियों से बचा जा सकता है, जैसे लंबी आस्तीन या टोपी।

धूम्रपान और शराब का सेवन

धूम्रपान अक्सर त्वचा में रक्त के प्रवाह को कम कर देता है, जिससे त्वचा की उम्र बढ़ने में तेजी आती है। शराब से त्वचा रूखी हो जाती है। नतीजतन, त्वचा ताकत और लचीलापन खो देती है। जैसे-जैसे त्वचा ढीली होने लगती है झुर्रियां पड़ने लगती हैं। इसलिए अपनी त्वचा की खातिर शराब पीना और धूम्रपान छोड़ दें।

देखने में

स्क्विंटिंग और विशेष रूप से सक्रिय चेहरे की हरकतें जैसे कि आपकी भौंहों को सिकोड़ना और भौंहें चढ़ाना भी झुर्रियों में योगदान कर सकता है। जब आप भेंगापन करते हैं, तो आपके चेहरे की मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं। कॉस्मेटिक स्किन क्लिनिक, नई दिल्ली की कॉस्मेटोलॉजिस्ट और एस्थेटिक फिजिशियन डॉ. करुणा मल्होत्रा ने कहा, “नतीजतन, आपकी त्वचा की कोशिकाएं सिकुड़ जाती हैं और अपना लचीलापन खो देती हैं। बहुत से व्यक्तियों में भेंगापन की प्रवृत्ति होती है। लेकिन आप सचेत प्रयास करके इस नकारात्मक व्यवहार को बदल सकते हैं और झुर्रियों को बनने से रोक सकते हैं।”

तनाव एक प्रमुख अपराधी है

रेवाइव स्किन, हेयर एंड नेल क्लिनिक, फरीदाबाद के चिकित्सा निदेशक और त्वचा विशेषज्ञ डॉ. संदीप बब्बर ने बताया, “जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, शरीर कम कोलेजन का उत्पादन करता है, और तनाव भी कोलेजन उत्पादन को कम करता है और सूजन पैदा कर सकता है। कोलेजन उम्र बढ़ने के साथ लचीलापन और कठोरता खो देता है, जिससे यह त्वचा के पुनर्जनन और घाव भरने को बढ़ावा देने में कम प्रभावी हो जाता है। लचीलेपन में कमी और तनाव के कारण भौंहों का लगातार फड़कना दोनों ही झुर्रियों का कारण बन सकते हैं। तनाव भी झुर्रियां पैदा कर सकता है क्योंकि तनाव हार्मोन कोर्टिसोल की उच्च मात्रा त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन को तोड़ सकती है।

शुष्क त्वचा

यदि आपकी रूखी त्वचा है, तो आपको झुर्रियां होने की संभावना अधिक होती है। शुष्क त्वचा वाले लोग कम सीबम का उत्पादन करते हैं, त्वचा का प्राकृतिक मॉइस्चराइजर, जो आपकी त्वचा को जलवायु की मार से बचाने के लिए एक बाधा के रूप में कार्य करता है। झुर्रियों को रोकने के लिए नियमित रूप से दिन में कम से कम दो बार मॉइस्चराइज़ करें क्योंकि ऐसा करने से रूखापन दूर होता है, जिससे झुर्रियाँ दिखने की संभावना कम हो जाती है।

नींद की कमी

नींद की कमी त्वचा के उपचार को और कठिन बना देती है। त्वचा की नमी बनाए रखने की क्षमता से समझौता किया जाता है, साथ ही पीएच स्तर भी। यह सब अपर्याप्त कोलेजन गठन का कारण बनता है, जो झुर्रियों के विकास को गति देता है।

अत्यधिक कॉस्मेटिक उपयोग

आपकी त्वचा सौंदर्य प्रसाधनों से लाभान्वित हो सकती है, लेकिन उनका अधिक उपयोग करने से विपरीत प्रभाव पड़ सकता है, डॉ करुणा मल्होत्रा ​​कहती हैं। वे चकत्ते, एडिमा, भरा हुआ छिद्र और अन्य प्रतिकूल परिणाम पैदा कर सकते हैं। ये सभी कोलेजन और सीबम के उत्पादन को कम करके झुर्रियों की शुरुआत में देरी कर सकते हैं।

भोजन की कमी

दूसरी ओर, आहार की कमी आपकी त्वचा पर कहर बरपाती है, जिससे ब्रेकआउट, चकत्ते, शुष्क त्वचा, समय से पहले झुर्रियां आदि हो जाती हैं। यदि आपको पर्याप्त विटामिन नहीं मिलते हैं, तो आपकी त्वचा शुष्क, रंजित, सुस्त, या अत्यधिक तैलीय। आप जो भी खाते हैं उसका असर आपके चेहरे और शरीर पर दिखता है। अपने आहार में विटामिन सी, डी, बी, ई और के शामिल करें; स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए ये पोषक तत्व महत्वपूर्ण हैं।

“झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए लोग कई तरह के उपचारों के लिए जा सकते हैं। मॉइस्चराइजिंग, सनस्क्रीन का उपयोग करना, एक अच्छा आहार खाना, कम तनावग्रस्त होना, नियमित रूप से व्यायाम करना, धूम्रपान छोड़ना और कम शराब पीने जैसे जीवनशैली समायोजन करने से आपको झुर्रियों को रोकने या रोकने में मदद मिल सकती है। गहरी झुर्रियों के लिए, एक व्यक्ति को माइक्रोडर्माब्रेशन, बोटोक्स, फिलर्स, केमिकल पील्स, फेसलिफ्ट आदि जैसी प्रक्रियाओं की भी आवश्यकता हो सकती है।” डॉ संदीप बब्बर ने कहा।