सावधान! सुबह-सुबह खाली पेट न करें ये 5 काम, हो सकता है नुकसान

अधिकतर लोग सुबह सुबह उठकर भूख से परेशान होते हैं और वो कुछ खाने के लिए ढूढते हैं. अगर वो ज्यादा देर तक भूखे पेट रह जाएं तो उन्हें एसिडिटी, पेटदर्द, उल्टी, लो ब्लड शुगर की समस्या होने लगती हैं ऐसे में वो कुछ भी कहा के अपनी भूख मिटा लेते हैं लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए क्योंकि कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिसे सुबह खाली पेट खाने से नुकसान हो सकता है. आपकी सेहत बिगड़ सकती है. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि सुबह-सुबह खाली पेट कौन से काम नहीं करने चाहिए. चलिए जानते हैं.

खाली पेट अल्कोहल न पिएं- अगर आपके पेट में खाना नहीं है और आप खाली पेट अल्कोहल पी रहे हैं तो ये सीधे आपकी ब्लड स्ट्रीम में जाता है. एक बार अल्कोहल ब्लड स्ट्रीम में पहुंच जाए तो ये बहुत तेज़ी से पूरे शरीर में फैलता है और इससे ब्लड वेसल्स फैल जाती हैं. जिससे हमें तुरंत झटका सा महसूस होता है और गर्मी लगती है ये हमारी पल्स रेट को गिरा देता है हमारे पेट के रास्ते किडनी, लंग्स, लिवर और फिर ब्रेन तक भी पहुंच सकता है और ऐसा होने में बहुत ज्यादा समय भी नहीं लगता है. एक्सपर्ट के अनुसार इंसान जितना अल्कोहल पीता है उसका 20 प्रतिशत हिस्सा 1 मिनट के अंदर ही दिमाग तक पहुंच जाता है, अगर पेट भरा रहता है तो ये अल्कोहल को ब्लड स्ट्रीम में इतनी तेज़ी से पहुंच कर डैमेज करने से रोकता है इसलिए ये बेहतर माना जाता है.

खाली पेट न करें शॉपिंग- खाली पेट शॉपिंग करना भी सही नहीं माना जाता है. Cornell University की रिसर्च टीम द्वारा की गई दो स्टडीज बताती हैं कि खाली पेट शॉपिंग से न सिर्फ हम जरूरत से ज्यादा सामान खरीद लेते हैं बल्कि इस दौरान हाई कैलोरी फूड्स भी ले लिए जाते हैं, ऐसे में आपको खाली पेट शॉपिंग बिल्कुल नहीं करनी चाहिए.

खाली पेट न करें गुस्सा- खाली पेट अगर लोग गुस्सा करते हैं तो इसका असर उनके ब्लड शुगर लेवल पर भी पड़ता है क्योंकि भूख में ब्लड शुगर लेवल गिर जाता है. ऐसे में अगर आप कोई स्नैक ले लेते हैं तो गुस्सा कम हो सकता है स्टडीज बताती हैं कि खाली पेट गुस्सा बढ़ता है और इसलिए खाली पेट गुस्सा करना सही नहीं होता है.

खाली पेट न पिएं कॉफी- अगर आप सुबह उठते से ही खाली पेट कॉफी पिएंगे तो आपके पेट में एसिडिटी बनेगी और इसका कारण है कॉफी में मौजूद कंपाउंड जो पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड को बढ़ाते हैं. यही कारण है कि कई लोगों को सुबह उठते से ही कॉफी पीने में तकलीफ होती है.

खाली पेट न चबाएं चिंगम- खाली पेट चिंगम चबाना सही नहीं होता है, क्योंकि चबाना एक नेचुरल प्रोसेस है और जैसे ही इंसान चबाना शुरू करता है. हमारे पेट में डाइजेस्टिव एसिड बनने लगते हैं ये डाइजेस्टिव एसिड खाली पेट में एसिडिटी से लेकर अल्सर तक कई समस्याएं पैदा कर सकते हैं, इसलिए ये बेहतर होगा कि आप खाली पेट में चीविंग गम चबाने जैसा काम न करें.