बारिश के मौसम में बढ़ गया है गठिया का दर्द तो अपनाएं ये 7 उपाय

बारिश के मौसम में गठिया का दर्द अधिक चिंताजनक होता है। यह एक ऐसा दर्द है जो शरीर के किसी भी जोड़ में हो सकता है। यह आमतौर पर हाथों, घुटनों, कूल्हों और रीढ़ की हड्डी को सबसे ज्यादा परेशान करता है। गठिया के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें आनुवंशिकी, बुढ़ापा, चोट, संक्रमण, मोटापा और धूम्रपान शामिल हैं। अगर यह दर्द आपको मानसून में ज्यादा परेशान करता है तो 7 उपायों से आप तुरंत इस दर्द से छुटकारा (monsoon arthritisदर्द का इलाज) पा सकते हैं। आइये जानते हैं...

मानसून गठिया के दर्द से छुटकारा पाने के 7 तरीके

हमेशा सक्रिय रहें

अगर आप मानसून गठिया के दर्द से परेशान हैं तो नियमित व्यायाम करें। यह शरीर को लचीला बनाएगा और गठिया के दर्द से राहत दिलाएगा। गीली परिस्थितियों में काम करने से बचें।

वजन पर नियंत्रण रखें

अधिक वजन होने से गठिया का दर्द बढ़ सकता है। अत्यधिक दबाव के कारण यह दर्द बढ़ सकता है। जोड़ों पर दबाव कम करने के लिए वजन नियंत्रण पर ध्यान देना चाहिए।

स्वस्थ आहार रखें

गठिया के दर्द से राहत पाने के लिए स्वस्थ आहार बहुत प्रभावी है। इसलिए अपने आहार में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन को जरूर शामिल करें।

शरीर को हाइड्रेटेड रखें

पानी पीने से जोड़ों में चिकनाई बनी रहती है और वे सख्त होने से बचते हैं। जिससे गठिया का दर्द कम हो जाता है और काफी हद तक राहत मिलती है।

गर्म और ठंडा सेक

बरसात के मौसम में जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए गर्म या ठंडी सिंकाई करें। इससे काफी हद तक राहत मिलती है. कोल्ड कंप्रेस या आइस पैक का इस्तेमाल भी बहुत फायदेमंद होता है।

योग, ध्यान

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, तनाव गठिया के दर्द को बहुत बढ़ा सकता है। इसलिए, योग, ध्यान या गहरी सांस लेने जैसी विश्राम तकनीकों का उपयोग किया जाना चाहिए। इससे गठिया के दर्द से राहत मिल सकती है।

अपनी दवा लेना मत भूलना

यदि आप गठिया के दर्द के लिए कोई दवा लेते हैं और आपके डॉक्टर ने आपको इसे नियमित रूप से लेने की सलाह दी है, तो इसका पालन करें। डॉक्टर बनकर अपना इलाज न करें. इससे आप मानसून के उस दर्द से राहत पा सकते हैं।