क्या आपके बच्चों का weight बढ़ रहा है? लेकिन आपको सावधान रहने की ज़रूरत है

Lifestyle जीवनशैली: बचपन का मोटापा आजकल दुनिया भर में एक बड़ी पब्लिक हेल्थ प्रॉब्लम बनता जा रहा है। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइज़ेशन ने बताया है कि पिछले कुछ दशकों में यह काफी बढ़ा है। यह प्रॉब्लम, जो 1990 में 2 परसेंट थी, 2022 तक बढ़कर 8 परसेंट होने की उम्मीद है, जो स्थिति की गंभीरता को दिखाता है। खासकर, 5 साल से कम उम्र के करोड़ों बच्चे ओवरवेट से परेशान हैं। मॉडर्न लाइफस्टाइल, एनवायरनमेंट में बदलाव और फिजिकल एक्टिविटी में कमी इसके बढ़ने के मुख्य कारण हैं। हाल के दिनों में, स्क्रीन टाइम में बढ़ोतरी और जंक फूड की आदतें इस प्रॉब्लम के मुख्य कारण बन गए हैं। जो बच्चे स्क्रीन के सामने ज़्यादा समय बिताते हैं, वे फिजिकली एक्टिव नहीं रह पाते। जैसे-जैसे आउटडोर खेलना कम होता है, शरीर में फैट जमा होता है। इसके अलावा, ज़्यादा स्क्रीन टाइम नींद के पैटर्न को भी बिगाड़ता है। नींद की कमी के कारण भूख कंट्रोल में नहीं रहती और बच्चों में ज़्यादा खाने का खतरा रहता है।

अगर आप जंक फूड खाते हैं..

जब जंक फूड की बात आती है, तो इनमें चीनी, नमक और अनहेल्दी फैट ज़्यादा होता है। ये फूड्स दिमाग में डोपामाइन का रिलीज़ बढ़ाते हैं, जिससे ज़्यादा खाने की इच्छा होती है। इससे बच्चों में संतुष्टि की भावना खत्म हो जाती है और वे ज़्यादा कैलोरी लेने लगते हैं। इससे धीरे-धीरे वज़न बढ़ने लगता है। साथ ही, स्क्रीन देखते हुए खाना एक बड़ी समस्या है। इस दौरान बच्चों को पता ही नहीं चलता कि वे कितना खा रहे हैं। इससे ज़्यादा खाने की आदत पड़ जाती है। इसके अलावा, टीवी और डिजिटल प्लेटफॉर्म पर आने वाले विज्ञापन बच्चों को जंक फ़ूड की तरफ़ खींचते हैं। स्क्रीन टाइम और जंक फ़ूड दोनों मिलकर दिमाग के रिवॉर्ड सिस्टम पर असर डालते हैं। इससे ऐसी स्थिति बन जाती है जहाँ बच्चे ज़्यादा स्क्रीन टाइम और मिठाइयों के आदी हो जाते हैं। यह एक बुरा चक्कर बन जाता है और सेहत पर बुरा असर डालता है।

माता-पिता की भूमिका अहम है..

इस समस्या को रोकने में माता-पिता की अहम भूमिका होनी चाहिए। बच्चों को दिन में कम से कम 60 मिनट फ़िज़िकल एक्सरसाइज़ या गेम खेलने के लिए बढ़ावा देना चाहिए। स्क्रीन टाइम को कम करना भी बहुत ज़रूरी है। खासकर, बच्चों को दिन में एक घंटे से ज़्यादा स्क्रीन टाइम नहीं देना चाहिए। घर पर हेल्दी खाना देना ज़रूरी है। फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज और प्रोटीन वाले खाने को बढ़ावा देना चाहिए। बच्चों को खाना बनाने में शामिल करके खाने की अच्छी आदतें डाली जा सकती हैं। माता-पिता को खुद एक हेल्दी लाइफ़स्टाइल अपनाकर बच्चों के लिए एक मिसाल कायम करनी चाहिए। परिवार के साथ मिलकर खाना और बिना स्क्रीन के खाना जैसी आदतें अच्छे नतीजे देती हैं। स्क्रीन टाइम और जंक फूड के असर को कंट्रोल करके बच्चों में मोटापे की समस्या को कम किया जा सकता है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि सही आदतें डालकर बच्चों का हेल्दी भविष्य बनाया जा सकता है।