क्या आप अपनी skin को जवान बनाए रखने के लिए इनका सेवन कर रहे हैं? लेकिन सावधान रहें

Lifestyle जीवनशैली: हाल के समय में कोलेजन सप्लीमेंट्स बहुत लोकप्रिय हो गए हैं। बहुत से लोग इनका इस्तेमाल चमकदार त्वचा, मज़बूत बालों, नाखूनों और स्वस्थ जोड़ों के लिए करते हैं। लेकिन विशेषज्ञ कहते हैं कि कोलेजन पाउडर, ड्रिंक्स या कैप्सूल का इस्तेमाल करने से पहले उनके फ़ायदों और जोखिमों के बारे में जानना भी बहुत ज़रूरी है। कोलेजन एक प्रोटीन है जो शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से बनाया जाता है। यह त्वचा, हड्डियों, टेंडन्स और कार्टिलेज की बनावट को बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। हालाँकि, हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि कोलेजन सप्लीमेंट्स लेने से पहले कुछ जोखिमों पर भी विचार किया जाना चाहिए। मरीन कोलेजन (जो मछली से मिलता है) में अक्सर मछली जैसी गंध या स्वाद होता है। यह बहुत से लोगों को पसंद नहीं आ सकता है। कुछ लोगों को एलर्जी की प्रतिक्रियाएँ भी हो सकती हैं।

पाचन संबंधी और त्वचा संबंधी संभावित समस्याएँ।

उम्र बढ़ने के साथ-साथ प्राकृतिक कोलेजन का उत्पादन कम होता जाता है। इससे झुर्रियाँ, जोड़ों में दर्द और त्वचा का ढीला पड़ना जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। इसीलिए बहुत से लोग कोलेजन सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन विशेषज्ञ कहते हैं कि ये पूरी तरह से सुरक्षित नहीं होते हैं। उनका कहना है कि कोलेजन सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करने से कुछ समस्याएँ भी हो सकती हैं। कुछ लोगों को कोलेजन सप्लीमेंट्स लेने के बाद पेट फूलना, पेट भरा हुआ महसूस होना, सीने में जलन और उल्टी जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। ये आमतौर पर हल्की समस्याएँ होती हैं, लेकिन ये असहज होती हैं। अगर ज़्यादा मात्रा में लिया जाए तो ये समस्याएँ ज़्यादा आम हो सकती हैं। कोलेजन उत्पादों से कुछ लोगों को एलर्जी भी हो सकती है। कोलेजन सप्लीमेंट्स आमतौर पर जानवरों से मिलने वाले उत्पादों से बनाए जाते हैं। मरीन कोलेजन, जो मछली या शेलफ़िश से निकाला जाता है, उन लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है जिन्हें सीफ़ूड से एलर्जी है। इनका इस्तेमाल करने से खुजली, त्वचा पर चकत्ते और गले में तकलीफ़ जैसे लक्षण हो सकते हैं।

प्रोटीन का सेवन बढ़ने का खतरा।

इसके अलावा, बनाने की प्रक्रिया और कच्चे माल के आधार पर, कोलेजन सप्लीमेंट्स में थोड़ी मात्रा में भारी धातुएँ (heavy metals) हो सकती हैं। भले ही अच्छे ब्रांड सुरक्षा मानकों को पूरा करते हों, लेकिन घटिया उत्पाद स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इसी तरह, कोलेजन सप्लीमेंट्स लेने से आपके रोज़ाना के प्रोटीन का सेवन बढ़ जाता है। डॉक्टरों का कहना है कि यह हर किसी के लिए अच्छा नहीं होता है। यह तनावपूर्ण हो सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें किडनी की समस्याएँ हैं या जो पहले से ही बहुत ज़्यादा प्रोटीन का सेवन करते हैं। हालाँकि कोलेजन को त्वचा या जोड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए उपयोगी माना जाता है, लेकिन इसके लिए वैज्ञानिक प्रमाण मिले-जुले हैं। हो सकता है कि केवल कुछ ही लोगों को थोड़ा-बहुत फ़ायदा दिखाई दे। डॉक्टरों का सुझाव है कि यह उम्र बढ़ने की समस्या का कोई पूर्ण समाधान नहीं है। डॉक्टरों का कहना है कि कोलेजन सप्लीमेंट्स के इस्तेमाल से इस तरह के जोखिम हो सकते हैं। वे केवल सप्लीमेंट्स पर निर्भर रहने के बजाय, स्वाभाविक रूप से कोलेजन का उत्पादन बढ़ाने के तरीके भी बताते हैं।

इन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। विटामिन C से भरपूर चीज़ें खाएँ, जैसे नींबू, बेरी और शिमला मिर्च। प्रोटीन से भरपूर चीज़ें खाएँ, जैसे अंडे, मछली और दालें। इसके साथ ही, अपनी त्वचा को ज़्यादा धूप से बचाएँ। धूम्रपान छोड़ दें। सही नींद और कसरत से कोलेजन का उत्पादन स्वाभाविक रूप से बढ़ाया जा सकता है। कोलेजन सप्लीमेंट से कुछ फ़ायदा हो सकता है, लेकिन ये हर किसी के लिए ज़रूरी नहीं हैं; डॉक्टर कहते हैं कि इनके इस्तेमाल से पाचन संबंधी समस्याएँ और एलर्जी जैसी दिक्कतें भी हो सकती हैं। इसलिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सप्लीमेंट लेना शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है। उनका कहना है कि संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली से कोलेजन का उत्पादन स्वाभाविक रूप से बढ़ाया जा सकता है।