thyroid से हैं परेशान, अपनाएं ये 5 आसान उपाय मिलेगा आराम

thyroid हेल्थ न्यूज़: पिछले कुछ समय में थायराइड के मामले तेजी से बढ़े हैं। थायराइड की वजह से लोगों को कई तरह की बीमारियों का भी सामना करना पड़ा है। थायरॉइड ग्रंथि हमारी गर्दन के पिछले हिस्से में स्थित होती है और यह हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करती है। थायराइड में आमतौर पर दो तरह की समस्याएं देखी जाती हैं, एक हाइपोथायरायडिज्म और दूसरी हैहाइपोथायरायडिज्म को अंडरएक्टिव थायराइड कहा जाता है। यह तब होता है जब किसी व्यक्ति में थायराइड हार्मोन की अपर्याप्त मात्रा होती है। वहीं, हाइपरथायरायडिज्म, जिसे ओवरएक्टिव थायरॉयड कहा जाता है, तब होता है जब शरीर बहुत अधिक थायराइड हार्मोन का उत्पादन करता है। हाइपोथायरायडिज्म की स्थिति में लोग मोटे हो जाते हैं।थायराइड की समस्या पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक देखी जाती है। महिलाओं में इस बीमारी की शुरुआत 30 साल की उम्र के आसपास होने लगती है, लेकिन इसके सामान्य लक्षण 50 की उम्र के बाद दिखने लगते हैं। अगर आप भी थायरॉइड की समस्या से जूझ रहे हैं तो आप कुछ घरेलू नुस्खे अपना सकते हैं, जिनकी मदद से आप कर सकती हैं। थायराइड को कम करें।

नारियल तेल का प्रयोग करें

अगर आप थायराइड की समस्या से परेशान हैं तो आप नारियल तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। नारियल के तेल में पाए जाने वाले मीडियम-चेन फैटी एसिड थायरॉइड ग्रंथि में बहुत अच्छे से काम करते हैं। ध्यान रहे कि नारियल के तेल को बिना गर्म किए ही इस्तेमाल करना है। यह तेल मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और शरीर के तापमान को भी नियंत्रित रखता है। यह वजन घटाने में भी मददगार है।

शुगर फ्री डाइट

अगर आपको थायरॉइड की समस्या है तो आपको शुगर युक्त खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए। चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शरीर में सूजन का कारण बनते हैं। सूजन एक अन्य थायराइड हार्मोन, ट्राई-आयोडोथायरोनिन के T4 में रूपांतरण को धीमा कर सकती है। इसलिए मीठा खाने से परहेज करें।

विटामिन बी 12

शरीर में विटामिन बी12 की पर्याप्त मात्रा में कमी होने से भी थायराइड हार्मोन प्रभावित हो सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप रक्त परीक्षण करवाएं और पता करें कि आपको विटामिन बी 12 की मात्रा बढ़ाने की आवश्यकता है या नहीं। विटामिन बी12 से थायराइड को होने वाले नुकसान से बचा जा सकता है।

ग्लूटेन के सेवन से बचें

ग्लूटेन एक प्रोटीन है। अगर आप थायराइड की समस्या से पीड़ित हैं तो आपको ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थों से भी दूर रहना चाहिए। इन दिनों सोशल मीडिया में ग्लूटेन फ्री डाइट की काफी चर्चा है। डायबिटीज, वजन बढ़ना और थायराइड जैसी कई बीमारियों के लिए ग्लूटेन को जिम्मेदार माना जाता है। ग्लूटेन प्रोटीन आमतौर पर गेहूं, सूजी में पाया जाता है।

नियमित रूप से व्यायाम करें

व्यायाम अच्छे स्वास्थ्य का सबसे बड़ा इलाज है। नियमित व्यायाम शरीर में अंगों के कामकाज को बढ़ावा देता है। व्यायाम अंतःस्रावी ग्रंथि को नियंत्रित करता है और आपको तरोताजा महसूस कराता है। व्यायाम शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में भी मदद करता है। अगर आप एक निश्चित समय पर एक्सरसाइज करते हैं तो आपको थायराइड में जरूर आराम मिलेगा।