क्या आप खांसी से परेशान हैं? अंग्रेजी दवा की ज़रूरत नहीं.. ये घरेलू नुस्खे ही काफी हैं..!

Lifestyle जीवनशैली: मौसम बदलते ही अक्सर कई लोगों को खांसी-ज़ुकाम जैसी सांस संबंधी समस्याएं हो जाती हैं। कुछ लोगों को सर्दी-ज़ुकाम न होने पर भी बहुत खांसी आती है। लेकिन जिन्हें सर्दी-ज़ुकाम है, उन्हें खांसी कम होने पर खांसी आती रहेगी। वैसे भी, उन्हें खांसी की समस्या तो होगी ही। हालाँकि, इसके लिए अंग्रेजी दवाइयों और कॉफ़ी सिरप का इस्तेमाल करने की ज़रूरत नहीं है। हम अपने घर में मौजूद चीज़ों से ही इस समस्या से प्राकृतिक रूप से छुटकारा पा सकते हैं। अगर आप कुछ घरेलू नुस्खों को अपनाएँ, जिनमें कई चीज़ें शामिल हैं, तो आपको खांसी की समस्या से राहत मिलेगी। साथ ही, सर्दी-ज़ुकाम और नाक बंद होने जैसी अन्य सांस संबंधी समस्याएं भी कम होती हैं। चूँकि इन पदार्थों में एंटीवायरल और एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं, इसलिए रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं। अब आइए जानें कि खांसी कम करने के लिए कौन से घरेलू नुस्खे अपनाएँ।

शहद और गर्म पेय पदार्थ

शहद खांसी कम करने में अद्भुत काम करता है। यह गले की अन्य समस्याओं को भी कम करता है। यह गले में जलन, स्वर बैठना और दर्द जैसी समस्याओं से राहत देता है। एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पिएँ। इसे दिन में 3 बार, एक बार भोजन के साथ पिएँ। इससे खांसी से राहत मिलती है। हालाँकि, एक साल से कम उम्र के बच्चों को शहद नहीं देना चाहिए। खांसी से पीड़ित लोगों के लिए गर्म तरल पदार्थ पीना बहुत कारगर होता है। इससे गले और फेफड़ों में जमा कफ घुल जाता है। इससे खांसी से बचाव हो सकता है। अदरक, पुदीना और कैमोमाइल जैसी हर्बल चाय पीने से भी खांसी से राहत मिल सकती है।

अदरक, हल्दी..

शहद, नींबू के रस और गुनगुने पानी का मिश्रण भी खांसी से राहत दिलाने में कारगर है। एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद और आधा चम्मच नींबू का रस मिलाकर पीना चाहिए। इसे दिन में दो बार पीने से खांसी कम होगी। अदरक में सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं। इसलिए, बीच-बीच में अदरक का एक टुकड़ा मुँह में रखकर चबाना भी फायदेमंद होता है। या आप अदरक को पानी में उबालकर उस पानी को भी पी सकते हैं। ज़रूरत पड़ने पर आप उस पानी में थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं। हल्दी, जिसका इस्तेमाल हम रोज़ाना खाना बनाने में करते हैं, भी खांसी से राहत दिलाती है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन नामक यौगिक एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है। इसलिए, यह खांसी कम करता है। हल्दी मिला गर्म दूध पीने से खांसी से राहत मिलती है।

खाने योग्य खाद्य पदार्थ..

खांसी की समस्या से पीड़ित लोग अपने आहार में कुछ बदलाव करके जल्दी राहत पा सकते हैं। इसके लिए उन्हें गर्म सूप या तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है। चिकन सूप या सब्ज़ियों का सूप इसके लिए अच्छा है। उन्हें अदरक और लहसुन जैसी चीज़ें भी खानी चाहिए। ये रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और खांसी को कम करते हैं। विटामिन सी से भरपूर फल जैसे संतरा, नींबू, अनानास, कीवी, पपीता, अनार और स्ट्रॉबेरी खाने से भी मदद मिलती है। केले भी खांसी से राहत दिलाते हैं। प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ भी इस समस्या से पीड़ित लोगों के लिए अच्छे होते हैं। दही खाना विशेष रूप से फायदेमंद होता है। अगर आप इन सुझावों का पालन करते हुए खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो आपको खांसी से जल्दी छुटकारा मिल सकता है। श्वसन तंत्र भी स्वस्थ रहेगा।