फिगर मेंटेन करने कहीं आप भी तो नहीं रख रहे हैं खुद को भूखा, जानें इसके नुकसान

लाइफस्टाइल: पतला और फिट शरीर सेहत की निशानी माना जाता है और ऐसा शरीर लोगों को आकर्षित करता है। हालाँकि, अच्छे आकार में आना और उसे बनाए रखना कठिन हो सकता है। इस उद्देश्य के लिए, दैनिक व्यायाम के अलावा, आपको अपने आहार पर भी नियंत्रण रखना होगा, लेकिन कई लोगों के लिए, विशेष रूप से व्यायाम करना असंभव है। ऐसे में डाइटिंग ही सबसे अच्छा विकल्प लगता है। यदि आप सपने में देखते हैं कि आप व्यायाम छोड़ रहे हैं और केवल आहार के माध्यम से अपना वजन कम कर रहे हैं, तो आपका वजन तो कम तो होगा, लेकिन साथ ही आप कई समस्याओं का शिकार भी हो सकते हैं। जी हां, खाना न खाना वजन कम करने का एक बहुत ही अस्वास्थ्यकर तरीका है। आज हम जानना चाहते हैं कि इसका आपके स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ सकता है। भुखमरी आहार, जिसके लिए आपको घंटों तक भूखा रहना पड़ता है, हाल ही में उन लोगों के बीच तेजी से लोकप्रिय हो गया है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।

उपवास आहार की जटिलताएँ

मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है

भुखमरी आहार के कारण शरीर में कैलोरी की मात्रा कम होने लगती है, इसलिए शरीर ऊर्जा के मुख्य स्रोत के रूप में वसा का उपयोग करना शुरू कर देता है। इससे आपका मेटाबोलिज्म धीमा हो जाता है। यदि आपका मेटाबॉलिज्म कम है, तो आप कितनी भी कोशिश कर लें, आपका वजन कम नहीं होगा। दूसरे, इससे आपको हमेशा थकान और कमजोरी महसूस होती है।

मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

विशेषज्ञों का कहना है कि उपवास आहार से खाने संबंधी विकारों का खतरा बढ़ सकता है। इसका मतलब यह है कि कुछ लोगों को अधिक भूख लग सकती है, जबकि अन्य को बिल्कुल भी भूख नहीं लग सकती है। लंबे समय तक डाइटिंग करने से एनोरेक्सिया नर्वोसा, बुलिमिया नर्वोसा या बुलिमिया नर्वोसा की समस्या हो सकती है, जिससे चिड़चिड़ापन और चिड़चिड़ापन हो सकता है और तनाव का स्तर बढ़ सकता है।

कुपोषण

जब आप नहीं खाते हैं, तो आपके शरीर में कई कार्यों को करने के लिए आवश्यक विटामिन, खनिज, कैल्शियम और प्रोटीन की कमी हो जाती है। इन पोषक तत्वों की कमी न केवल आपके स्वास्थ्य बल्कि आपकी त्वचा और बालों पर भी असर डालती है।

स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए भोजन छोड़ने के बजाय संतुलित आहार लें। इसका मतलब है अपने आहार से अस्वास्थ्यकर वसा को खत्म करना और उनकी जगह कम वसा वाले प्रोटीन, सब्जियां और साबुत अनाज लेना। बहुत सारा पानी पीना। भरपूर नींद लें, ज्यादा न सोएं और 15-20 मिनट व्यायाम करें।