क्या आप वज़न कम करना चाहते हैं? लेकिन जानते हैं कि हर दिन milk पीने का सबसे अच्छा समय कौन सा है?

Lifestyle जीवनशैली: न्यूट्रिशनिस्ट और डॉक्टर सलाह देते हैं कि हेल्दी रहने के लिए रोज़ाना दूध पीना अच्छा होता है। दूध को कम्प्लीट फ़ूड कहा जाता है। क्योंकि दूध में लगभग वे सभी न्यूट्रिएंट्स होते हैं जिनकी हमारे शरीर को ज़रूरत होती है। इसीलिए रोज़ाना दूध पीने की सलाह दी जाती है। दूध में बहुत सारे न्यूट्रिएंट्स होते हैं। रोज़ाना दूध पीने से हमें वे सभी न्यूट्रिएंट्स मिल सकते हैं जिनकी हमारे शरीर को ज़रूरत होती है। दूध में प्रोटीन भी काफ़ी मात्रा में होता है। एक कप दूध पीने से हमें लगभग 8 ग्राम प्रोटीन मिलता है। प्रोटीन हमारे शरीर को एनर्जी देते हैं। ये हमें एनर्जेटिक और एक्टिव बनाते हैं। ये थकान और कमज़ोरी को कम करते हैं। ये हमारा वज़न कम करते हैं। इसलिए, रोज़ाना दूध पीने से कई फ़ायदे हो सकते हैं।

अगर आप सुबह दूध पीते हैं..

जो लोग शारीरिक मेहनत या एक्सरसाइज़ करते हैं, उन्हें दूध पीने से एनर्जी मिलती है। इससे वे फिर से जोश के साथ काम करने लगते हैं। वे एक्टिव रहते हैं। मसल्स रिपेयर होती हैं। उन्हें मसल्स के दर्द से आराम मिलता है। अगर आप सुबह दूध पीते हैं, तो पूरे दिन शरीर में एनर्जी का लेवल ज़्यादा रहता है। इससे आपको थकान और कमज़ोरी महसूस नहीं होती। आप एक्टिव रहते हैं। साथ ही, सुबह दूध पीने से पेट भरा हुआ महसूस होता है। आपको बहुत देर तक भूख नहीं लगती। इससे आप कम खाना खाते हैं। इससे वज़न कम करना आसान हो जाता है। इसलिए, यह कहा जा सकता है कि अगर आप दूध पीते हैं, तो आपका वज़न कम होगा। दूध पीने से हमारे शरीर में GLP-1, PYY और CCK जैसे हॉर्मोन का प्रोडक्शन बढ़ता है। ये भूख कम करते हैं। इस वजह से हम कम खाना खाते हैं। इससे वज़न कम करने में मदद मिलती है। इसलिए, जो लोग वज़न कम करना चाहते हैं, उन्हें सुबह दूध पीने से फ़ायदा होगा।

हालांकि रात में..

न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स के अनुसार, रोज़ रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुना दूध पीना चाहिए। इससे स्ट्रेस और एंग्जायटी कम होती है। दिमाग रिलैक्स होता है। मेंटल शांति मिलती है। बिस्तर पर जाते ही आपको गहरी नींद आ जाती है। आपको अच्छी नींद आती है। इंसोम्निया कम होता है। दूध में ट्रिप्टोफैन, मैग्नीशियम और मेलाटोनिन जैसे न्यूट्रिएंट्स होते हैं। ये आपको अच्छी नींद में मदद करते हैं। ये दिमाग को रिलैक्स करने में मदद करते हैं। इससे आपको जल्दी नींद आती है। रोज़ दूध पीने से इंसोम्निया कम हो सकता है। यह मेंटल हेल्थ को भी बेहतर बनाता है। रात में दूध पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। इसका मतलब है कि रात में सोते समय भी आपका शरीर कैलोरी बर्न करता है। इससे फैट बर्न होता है और आपको वजन कम करने में मदद मिलती है। दूध वजन कम करने में बहुत मदद करता है।

इसे किस समय पीना चाहिए?

दूध में कैल्शियम, विटामिन D और लिनोलिक एसिड भरपूर होता है। ये मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाते हैं। इससे वजन कम करना आसान हो जाता है। सुबह दूध पीने से मसल्स बनती हैं। मसल्स रिपेयर होती हैं। शरीर को एनर्जी मिलती है। दिन भर एनर्जी लेवल हाई रहता है। आप दिन भर एक्टिवली काम कर सकते हैं। रात में दूध पीने से न सिर्फ वजन कम होता है बल्कि नींद की समस्या भी दूर होती है। हालांकि, जो लोग रात में दूध पीते हैं उन्हें स्किम्ड मिल्क पीना चाहिए। नहीं तो शरीर में फैट जमा हो जाता है। अगर आप रात में दूध में शहद, काली मिर्च पाउडर और हल्दी मिलाकर पीते हैं तो यह और भी फायदेमंद होगा। इस तरह, दिन में अलग-अलग समय पर दूध पीने से आपको अलग-अलग हेल्थ बेनिफिट्स मिल सकते हैं और आप हेल्दी रह सकते हैं।