क्या आप मानसिक रूप से 'धुंधला' महसूस कर रहे हैं? आपका दिमाग आपको यह बता रहा होगा

क्या आप कभी किसी कमरे में गए और भूल गए कि आप वहां क्यों हैं? या किसी आसान से शब्द को घूरते रहे, यह जानते हुए कि वह आपकी ज़बान पर है लेकिन आप उसे पकड़ नहीं पाए? एक और सिचुएशन सोचिए, आपको अचानक एक अच्छा आइडिया आता है जिसे आप अपनी टीम के साथ शेयर करना चाहते हैं, लेकिन जैसे ही आप मेल लिखने बैठते हैं, शब्द नहीं आते, आपको यह भी याद नहीं रहता कि आप क्या लिखने वाले थे।

“क्या यह ब्रेन फॉग है?” यह विचार धीरे से आपके दिमाग में आता है। जवाब है हाँ; यही ब्रेन फॉग है। यह वह परेशान करने वाला मेंटल धुंधलापन है जो आपको भुलक्कड़ बना देता है, साफ़-साफ़ समझ नहीं आता और सब कुछ धीमा और चिपचिपा लगता है। अगर आप कन्फ्यूज़्ड हैं, थके हुए हैं और चीज़ों को याद रखने में मुश्किल होती है, या आसानी से ध्यान भटक जाता है, तो हाल की मेंटल हेल्थ रिपोर्ट के अनुसार, आप ब्रेन फॉग से परेशान हैं।

हालांकि, यह सिर्फ़ आप ही नहीं हैं; यह एक असली चीज़ है जो लाखों लोगों को प्रभावित कर रही है, खासकर उन महिलाओं को जो हार्मोनल रोलरकोस्टर से गुज़र रही हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है: डिमेंशिया या कॉग्निटिव डिजनरेशन जैसी डरावनी चीज़ों के उलट, ब्रेन फॉग को आपकी रोज़मर्रा की ज़िंदगी में कुछ स्मार्ट बदलाव करके मैनेज और ठीक किया जा सकता है।

ब्रेन फॉग, असल में यह क्या है?

ब्रेन फॉग से परेशान लोग अक्सर इसे 'धुंधला' या 'धुंधला' महसूस होने के तौर पर बताते हैं, जब वे सोचने की कोशिश करते हैं, या अचानक याददाश्त चली जाती है या ऐसा लगता है जैसे सचमुच कोई फॉग उनकी मेंटल क्लैरिटी को धुंधला कर रहा है। मैक्स हॉस्पिटल्स के एसोसिएट डायरेक्टर और न्यूरोसर्जरी यूनिट के हेड, डॉ. कपिल जैन अपने मेडिकल ब्लॉग में लिखते हैं, “ब्रेन फॉग कन्फ्यूजन या मेंटल क्लैरिटी की कमी का एहसास है, जो ज़्यादातर स्ट्रेस, नींद की कमी और खराब सेहत की वजह से होता है। यह अक्सर किसी के मन में इम्बैलेंस की भावना पैदा करता है और लोग अक्सर अपने विचारों को ऑर्गनाइज़ करने के लिए संघर्ष करते हैं, जिससे उनकी प्रोडक्टिविटी और रोज़ाना के काम पर असर पड़ता है।”

आज, यह एक ऐसा शब्द है जिसका इस्तेमाल कई तरह के कॉग्निटिव लक्षणों को बताने के लिए किया जाता है जो दिमाग की मेमोरी और रिकॉल फंक्शन पर असर डालते हैं। इसके कुछ लक्षणों में भूलना, ध्यान लगाने में मुश्किल, दिमागी थकान, शब्द याद करने में मुश्किल, गड़बड़, चिड़चिड़ापन वगैरह शामिल हैं। रिपोर्ट्स बताती हैं कि ब्रेन फॉग इसे महसूस करने वाले व्यक्ति के रोज़ाना के कामों में रुकावट डालता है। कूर्ग के एक कॉफी बागान के मालिक, 57 साल के राजीव अयप्पा कहते हैं, “मुझे भूलने की बीमारी है, जिससे कई सोशल सिचुएशन में अजीब पल आते हैं। मैं कभी यह नहीं समझा पाया कि ऐसा क्यों होता है, लेकिन मैंने इसके साथ जीना सीख लिया है।”

इसके बावजूद, ब्रेन फॉग कोई मेडिकल डायग्नोसिस नहीं है, बल्कि इसे किसी व्यक्ति की अंदरूनी हेल्थ और लाइफस्टाइल प्रॉब्लम का सिग्नल माना जाता है। स्ट्रेस, नींद की कमी, क्रोनिक फटीग सिंड्रोम, हार्मोनल इम्बैलेंस, फाइब्रोमायल्जिया, लंबी बीमारी और मेनोपॉज इसके मुख्य कारण माने जाते हैं। ऐसी कई रिपोर्ट्स हैं जो बताती हैं कि लॉन्ग कोविड से जूझ रहे कई लोगों ने ब्रेन फॉग होने की शिकायत की।

डॉ. जैन ने कहा, “हालांकि ये लक्षण अक्सर कुछ समय के लिए होते हैं, लेकिन अगर ये बने रहते हैं, तो ये काम, पढ़ाई और रोज़ाना के काम में काफी रुकावट डाल सकते हैं। इन्हें जल्दी पहचानने से ट्रिगर पहचानने और दिमागी शांति वापस लाने और पूरी तरह से सोचने-समझने की क्षमता को बेहतर बनाने के लिए कदम उठाने में मदद मिल सकती है।”

महिलाओं में ज़्यादा आम

रिसर्च से पता चलता है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में ब्रेन फॉग होने की संभावना ज़्यादा होती है, जो ज़्यादातर पीरियड्स, प्रेग्नेंसी और खासकर मेनोपॉज़ से जुड़े हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण होता है, जिसे मेनो-फॉग भी कहा जाता है। 2011 में USA के विस्कॉन्सिन में मेडिकल कॉलेज के साइकेट्री डिपार्टमेंट द्वारा की गई विमेंस हेल्थ इनिशिएटिव मेमोरी स्टडी के अनुसार, स्टडी में शामिल लगभग 60% महिलाएं ब्रेन फॉग और हल्की सोचने-समझने की क्षमता में कमी से पीड़ित थीं, जो पेरि-मेनोपॉज़ल और मेनोपॉज़ल स्थिति से शुरू होती थी। यह एस्ट्रोजन लेवल में कमी के कारण होता है – एक हार्मोन जिसे शक्तिशाली न्यूरो-प्रोटेक्टिव असर के लिए जाना जाता है।

ब्रेन फॉग के बार-बार होने वाले दौरे के बारे में बात करते हुए, बैंगलोर की 51 साल की होम बेकर अपराजिता चक्रवर्ती कहती हैं, “मैं अक्सर भूल जाती हूँ, और कन्फ्यूज्ड महसूस करती हूँ और अक्सर चीज़ें याद रखने में मुश्किल होती है। अक्सर ऐसा होता है कि एक पल मुझे बहुत क्लैरिटी होती है कि मैं क्या करने का प्लान बना रही हूँ, और अगले ही पल मैं पूरी तरह से भूल जाती हूँ कि मैं क्या करने वाली थी।”

इसी तरह की बात कहते हुए, 49 साल की शिबानी पटनायक कहती हैं, “मुझे अक्सर याददाश्त की कमी होती है, लेकिन मुझे पता है कि ऐसा मेरे मेनोपॉज के फेज की वजह से है। हालाँकि, चीज़ें भूलना काफी इरिटेशन वाला होता है, क्योंकि पहले मेरी याददाश्त अच्छी हुआ करती थी।”

यह डिमेंशिया नहीं है

सबसे बड़ा डर? "क्या यह शुरुआती डिमेंशिया है?" रिलैक्स करें। ब्रेन फॉग एपिसोडिक और रिवर्सिबल होता है, डिमेंशिया के न्यूरॉन-किलिंग मार्च की तरह एकतरफा स्लाइड नहीं। कॉग्निटिव डिजनरेशन प्लानिंग और स्पेशल स्किल्स को बड़े पैमाने पर प्रभावित करता है, जबकि फॉग फोकस या रिकॉल को कम करता है। मुख्य अंतर कॉग्निटिव गिरावट की शुरुआत, बढ़ने और गंभीरता के नेचर में हैं। जबकि ब्रेन फॉग एपिसोडिक और रिवर्सिबल होता है, डिमेंशिया एक प्रोग्रेसिव, डिजेनरेटिव प्रोसेस है।

“बहुत से लोग चिंता करते हैं कि बार-बार भूलने की बीमारी या ध्यान लगाने में मुश्किल किसी गंभीर न्यूरोलॉजिकल कंडीशन का संकेत हो सकती है। जबकि ब्रेन फॉग अक्सर टेम्पररी होता है और लाइफस्टाइल फैक्टर्स, स्ट्रेस या छोटी-मोटी मेडिकल प्रॉब्लम्स से जुड़ा होता है, लगातार या बिगड़ती कॉग्निटिव मुश्किलों को ठीक नहीं किया जाना चाहिए।