शादी से पहले कर रही हैं स्ट्रेस ईटिंग इन 3 फूड्स से करें कंट्रोल

शादी से पहले लड़कियों का तनाव या नर्वसनेस महसूस करना काफी आम है। शादी के बाद आने वाले नए जीवन और भी कई चीजों को लेकर महिलाएं इस दौरान स्ट्रेस फील करती हैं। स्ट्रेस की वजह से शरीर पर बुरा असर होता है। इससे हार्मोन्स में भी कई बदलाव होते हैं, जिसके चलते हमारी सोने-जागने और खाने-पीने की आदतें भी बदलने लगती हैं। स्ट्रेस की वजह से कुछ लड़कियां शादी से पहले अपनी डाइट से ज्यादा या फिर कुछ भी उल्टा-सीधा खाना शुरू कर देती हैं। यहां हम आपको 3 ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो स्ट्रेस ईटिंग कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। इस बारे में सेलिब्रिटी डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर जानकारी दे रही हैं।

डाइट में शामिल करें मूंगफली

अगर आप भी स्ट्रेस के चलते कुछ भी खा रही हैं, तो इससे बचने के लिए सबसे पहले मूंगफली को डाइट में शामिल करें। मूंगफली में विटामिन बी6 और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इससे आपको ब्लोटेड महसूस नहीं होगा। मूंगफली स्ट्रेस और एंग्जायटी को दूर करने में भी मदद कर सकती है।

काजू है बहुत गुणकारी

इसमें आयरन और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है। अगर आप डल महसूस कर रहे हैं, आपका मूड सही नहीं है तो काजू को डाइट में जरूर शामिल करें। इसे आप सोते वक्त दूध के साथ भी ले सकती हैं। दरअसल, काजू खाने से हमारे दिमाग में सेरोटोनिन नाम का एक हार्मोन बनता है। यह हैप्पी हार्मोन, स्ट्रेस को कम करता है।

सूखा नारियल खाएं

सूखा नारियल खाने से आपको पेट भरा हुआ महसूस होता है और कुछ भी उल्टा-सीधा खाने की इच्छा नहीं होती है। इसमें लॉरिक एसिड पाया जाता है, जिसकी वजह से यह सेहत के लिए अच्छा होता है। सूखे नारियल के साथ आप गुड़ भी ले सकती हैं। इसमें राइबोफ्लेविन और थायमिन पाया जाता है, जो स्ट्रेस को भी कम करता है। इसके अलावा एक्सरसाइज करने पर भी ध्यान दें।