क्या आप एक अति-विचारक हैं? यहां बताया गया है कि आप इसे कैसे नियंत्रित कर सकते हैं

जनता से रिश्ता वेब डेस्क।क्या आप एक अति-विचारक हैं? यहां बताया गया है कि आप इसे कैसे नियंत्रित कर सकते हैं हम सभी ने अपना समय किसी चीज के बारे में सोचने में बिताया है, अपने विचारों की ट्रेन का अनुसरण किया है और उनकी अस्थायीता और क्षणभंगुर प्रकृति पर चकित महसूस किया है। हम कितनी आसानी से छोटी-छोटी बातों के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं और तब तक नहीं रुकते जब तक कि हम ऐसे परिदृश्य, परिस्थितियाँ और परिस्थितियाँ नहीं बना लेते जो शुरुआत में मौजूद नहीं थीं। ये विचार हमें परेशान करते हैं, हमें दुखी करते हैं और हमें वास्तविक दुनिया से अलग कर देते हैं। अधिक सोचना एक आदत बन सकती है और जल्द ही हमारी मानसिक शांति और स्वास्थ्य को प्रभावित करना शुरू कर देती है। एक रेडियो होस्ट, निर्माता और टू फैट टू लाउड टू एम्बिशियस की लेखिका देविना कौर ने कुछ सुझाव साझा किए हैं जिन्हें आप ध्यान में रख सकते हैं यदि आपको अधिक सोचने की आदत है और आप इसे रोकना चाहते हैं।

खुद को जानें

इसे हमेशा दुनिया से समय निकालने और अपने और अपने विचारों में अधिक शामिल होने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। अपने आप को बेहतर तरीके से जानने के लिए अपने विचारों के साथ समय बिताना आवश्यक है लेकिन आवश्यकता से अधिक उनमें गोता लगाना अस्वस्थ हो सकता है। ओवरथिंकिंग व्यसनी हो सकती है और इसे पूरी तरह से और एक ही बार में रोकने के लिए खुद को मजबूर करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है लेकिन आप अपने विचारों को जानने और समझने का प्रयास कर सकते हैं। एक बार जब हम अपने विचारों की ट्रेन को समझ लेते हैं और हम अपने विचारों के साथ कितना समय बिताते हैं, तो हम उन्हें उत्पादक बनाम निष्फल में समझकर शुरू कर सकते हैं। तब हम बेहतर सोच-समझकर चुनाव कर सकते हैं।

अपने अतीत और डर को स्वीकार करें

कई बार, हमारे डर से और हमारे पिछले कार्यों से अधिक सोचने का जन्म होता है। मनुष्य के रूप में, हम अपने अतीत से पछतावे और अपराध बोध को ढोते हैं। कुछ ऐसा जो कुछ साल पहले हुआ हो, अब भी हम पर पकड़ बना कर रखता है और हमें सताता है। ओवरथिंकिंग को रोकने की दिशा में एक कदम अपनी खामियों, दोषों और आशंकाओं को स्वीकार करना है। एक बार जब आप अपने आप को अपने सच्चे आत्म के प्रकाश में देखना शुरू कर देते हैं और अपने अतीत और अपूर्णताओं से दूषित नहीं होते हैं, तो आप खुद को स्वीकार करने के प्रयास कर रहे हैं और समय के साथ, आप वर्तमान पर अधिक ध्यान केंद्रित करना सीखेंगे और जो पहले से ही हो चुका है उस पर ध्यान न दें। या किसी ऐसी चीज पर जिसे बदलने की शक्ति हमारे पास नहीं है।

तनाव और नकारात्मकता को छोड़ें

हम अधिक सोचने में समय व्यतीत करते हैं क्योंकि हम नकारात्मकता से घिरे होते हैं और हमारे शरीर में तनाव का निर्माण हो जाता है। हमें अपने शरीर में जमा हुए तनाव को दूर करने के तरीकों का चुनाव करना चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि आप रात को सोने से पहले ध्यान करें और अपने दिन का मूल्यांकन करें; आपके साथ हुई अच्छी चीजों की सराहना करें और अपनी गलतियों से सीखें, न कि उन पर पकड़ बनाए रखें। व्यायाम और ध्यान सत्रों ने मुझे अपने जीवन के विभिन्न पहलुओं में बहुत मदद की है और निश्चित रूप से, वे आपको अपने पर्यावरण के बारे में शांत कर देंगे और आपके द्वारा मनोरंजन किए जाने वाले विचारों के बारे में अधिक जागरूक बनने में आपकी सहायता करेंगे।

मिरर थेरेपी

अधिक सोचने के दुष्प्रभावों में से एक आत्म-संदेह है। हमारे आत्म-संदेह हमें अपनी पसंद के बारे में अनिश्चित बनाते हैं और हमें कोई भी निर्णय लेने से रोकते हैं। आत्म-संदेह को दूर करने का एक तरीका मिरर थेरेपी है। मिरर थेरेपी में, एक आईने के सामने खड़े हों और अपने आप को बताएं कि आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति हैं; अपने शरीर और मन की सराहना करें-आपके विचारों की गुणवत्ता; अपने आप को अपने भीतर की सेक्सी प्रतिभा की याद दिलाएं। एक बार जब यह नियमित हो जाता है, तो खामियां देखने के बजाय, आप अपने आप में सकारात्मकता देखेंगे और अपनी त्वचा में पहले से कहीं अधिक सहज और आत्मविश्वास महसूस करेंगे।