क्या आप भी नींद न आने की समस्या से हैं परेशान? तो डाइट में शामिल करें ये फूड्स

खराब जीवनशैली के कारण बहुत से लोग अनिद्रा की समस्या से परेशान रहते हैं. रात को सही से न सोने के कारण दिनभर काफी थकान और तनाव महसूस होता है. काम की प्रोडक्टिविटी कम हो जाती है. ऐसे में आप कुछ हेल्दी फूड्स भी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये अच्छी नींद लाने में मदद करेंगे.

अश्वगंधा - रात को सोने से पहले एक गिलास दूध के साथ अश्वगंधा का सेवन करें. ये तनाव को कम करता है. अच्छी और गहरी नींद के लिए आप इसका सेवन नियमित रूप से कर सकते हैं. अश्वगंधा कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है जैसे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और कमजोरी दूर करता है.

कैमोमाइल टी - कैमोमाइल टी तनाव को कम करने के लिए जानी जाती है. कैमोमाइल टी में एपिजेनिन भरपूर मात्रा में होता है. ये एंटीऑक्सीडेंट बेहतर नींद लाने में मदद करता है. सोने से पहले एक कप कैमोमाइल टी का सेवन कर सकते हैं. ये अच्छी नींद लाने में मदद करती है.

बादाम - बादाम में फाइबर और गुड फैट भरपूर मात्रा में होता है. ये मैग्नीशियम का एक समृद्ध स्रोत है. आप बादाम का सेवन कर सकते हैं. ये अच्छी नींद लाने में मदद करते हैं. बादाम में ट्रिप्टोफैन भी होता है. ये नींद न आने की समस्या को दूर करने में मदद करता है.