क्या आप भी मोटापे से परेशान है, तो अपनी डाइट में शामिल कीजिए ये सलाद

मोटापा सेहत के लिए नुकसानदायी होती है. मोटापा बढने की वजह से हमारे शरीर को कई रोग अपना शिकार बना लेते है. जिसकी वजह से हमारी सेहत नासाज हो जाती है. आज हम आपको ऐसे सलाद के बारे में बताने जा रहे है, जिनका सेवन करने से आप वजन कम कर सकते है. साथ ही आपकी सेहत को कई फायदे मिल सकते है.

आॉयली फूड से बनाएं दूरी:

अगर आप भी मोटापा कम करना चाहते है, तो आप आॉयली फूड और मीठी चीजों से दूरी बना लीजिए. आप अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल कीजिए. इससे वजन कंट्रोल कर सकते हैं.आज आपको हेल्दी सलाद के बारे में बताने जा रहे है, यह स्वाद से भरपूर होते हैं और वजन कम करने में भी सहायता मिलती है.

कीजिए काबुली चने के सलाद का सेवन:

अगर आप मोटापे से परेशान है, तो आप काबुली चने का सेवन करके अपना वजन कंट्रोल कर सकते हैं. काबुली चने में फाइबर और प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है. इसके सेवन से जल्दी भूख महसूस नहीं होती. सलाद बनाने के लिए आपको चाहिए.

ऐसे बनाएं सलाद:

आप जरूरत के हिसाब से चने उबाल लीजिए, फिर उबले हुए चने, कटे हुए प्याज–टमाटर, नींबू का रस और धनिया पत्ती. एक बर्तन में सभी सामग्री को एक साथ मिला लीजिए. फिर इसमें स्वादानुसार नमक डाल लीजिए और धनिया पत्ति से गार्निश कीजिए. लो आपको काबुली चने का सलाद बनकर तैयार हो गया है. फिर आप इसका सेवन कीजिए.

कीजिए चुकंदर के सलाद का सेवन:

अगर आप भी मोटापा कम करना चाहते है चुकंदर के सलाद का सेवन कीजिए. यह वजन कम करने में हमारी सहायता करता है. चुकंदर को आप सलाद के तौर पर शामिल कर सकते है. चुकंदर आयरन, सोडियम, पोटैशियम और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है, इसका सेवन करने से सेहत को फायदे मिलेंगे ही साथ ही मोटापा कम करने में यह मददगार है.

ऐसे बनाएं चुकंदर का सलाद:

आप काली मिर्च, चाट मसाला और धनिया पत्ती का यूज करके चुकंदर का सलाद बना सकते है. सर्व प्रथम एक बर्तन में एक टी स्पून तेल गर्म कीजिए. फिर इसमें जीरे का तड़का लगाएं और इसमें चुकंदर को कद्दूकस कर के डाल लीजिए. फिर काली मिर्च, चाट मसाला मिलाएं और इसे धनिया पत्ती से गार्निश कीजिए. अब आपका चुकंदर का सलाद बनकर तैयार हो गया है, फिर आप इससे सर्व कर सकते है.