क्या ये रोज़मर्रा की आदतें बालों का झड़ना बढ़ा रही हैं?

बालों के झड़ने के पीछे सिर्फ़ हार्मोन्स और दवाएं ही नहीं होतीं. रोज़मर्रा की छोटी-छोटी आदतें भी बालों का झड़ना बढ़ा सकती हैं. इसलिए इन 7 बातों के बारे में जानकर आप बालों का झड़ना कम कर सकती हैं.

बाल न धोना

यदि बाल धोते वक़्त टूटे बालों को देखकर आप इतनी हताश हो जाती हैं कि बाल न धोने के बारे में सोच रही हैं, तो भूलकर भी यह ग़लती न करें. कई बार समय और जानकारी की कमी की वजह से हम अपने बालों को सप्ताह में केवल एक ही बार धोते हैं. लेकिन यह हमारे बालों की सेहत के लिए बिल्कुल ठीक नहीं है. ख़ासतौर पर यदि आप हर दिन ट्रैवल करती हैं. हम बालों और स्कैल्प पर लगातार धूल-मिट्टी और हेयर केयर प्रॉडक्ट्स लगते रहते हैं, जो स्कैल्प पर जमने लगते हैं. इससे आपके हेयर फ़ॉलिकल्स अवरुद्ध हो सकते हैं और उनकी ग्रोथ प्रभावित हो सकती है. इसलिए सप्ताह में कम से कम दो से तीन बार सौम्य शैम्पू से बाल ज़रूर धोएं.

गर्म पानी से बाल धोना

माना कि गर्म पानी आपको सुकून का एहसास देता है, लेकिन यह आपकी त्वचा और बालों के नैचुरल ऑयल को सोख लेता है. यह आपकी त्वचा की ही तरह बालों को भी रूखा और संवेदनशील बनाता है. यह स्कैल्प को ड्राय बनाकर उसकी सेहत को प्रभावित करता है. एक्स्पर्ट्स का तो कहना है कि गर्म पानी की जगह हमें अपनी त्वचा और बालों को ठंडे पानी से धोना चाहिए. अपने बालों को सेहतमंद बनाए रखने के लिए न ज़्यादा ठंडे और न ही ज़्यादा गर्म पानी से बालों को धोएं.

कसा हुआ हेयरस्टाइल बनाना

रात को बालों की चोटी बनाकर सोना आम आदत है, लेकिन कसी हुई चोटी बनाकर सोने से आपके बालों की सेहत को गहरा नुक़सान पहुंच सकता है. ऑफ़िस की जल्दबाज़ी में या किचन में घुसने की जल्दी में कई बार हम कसकर जूड़ा बना लेते हैं, जिससे हमारे स्कैल्प पर तनाव पैदा हो जाता है. बालों को बहुत खींचकर न बांधें, इससे वे कमज़ोर हो जाते हैं. और बालों को हमेशा ही बांधकर भी न रखें. इससे आपके स्कैल्प को सांस लेने का मौक़ा ही नहीं मिलता और बालों की ग्रोथ प्रभावित होती है.

Hair fall

गीले बालों में कोम न करें

बाल धोते ही उन्हें सुलझाने की आदत अमूमन हम सभी को होती है, लेकिन यह आदत हमारे बालों के लिए अच्छी नहीं है. गीले बाल संवेदनशील होते हैं और जल्दी टूट सकते हैं. बहुत ज़रूरी हो, तो हल्के गीले बालों को चौड़े दांतोंवाली कंघी से सुलझाएं. अब आप सोचेंगे कि उलझे बालों में बाहर ‌कैसे निकलें?, तो इसका सबसे सही तरीक़ा है, बाल धोने से पहले ही कंघी कर लें और फिर बाल धोएं. इससे धोने के बाद भी आपके बाल सुलझे हुए नज़र आएंगे. साथ ही एक और बोनस पॉइंट यह है कि इससे बालों का झड़ना भी कम होता है. क्योंकि जब धोते समय बाल सुलझे हुए होंगे, तो वे टूटेंगे नहीं.

बहुत ज़्यादा या बिल्कुल भी कोम न करना

जहां, आलस के मारे लंबे बालों को न सुलझाना हानिकारक है, तो वहीं छोटे बालों को बार-बार सेट करने के लिए कोम करना भी उतना ही ग़लत है. हमारे कहने का मतलब यह है कि दिन में कम से कम दो-तीन बार से ज़्यादा कंघी न करें और न ही इससे कम. कोम करने से न केवल बाल सुलझते हैं, बल्कि बालों में फंसी छोटी-मोटी चीज़ें भी निकल जाती हैं. इसलिए हर दिन कोम करना बहुत ज़रूरी है. दिन में कम से कम एक बार कोम ज़रूर करें.

सूरज की हानिकारक किरणों से बालों की सुरक्षा न करना

सूरज की हानिकारक किरणों से त्वचा की सुरक्षा करना तो हम नहीं भूलते, लेकिन बालों को अक्सर नज़रअंदाज़ कर देते हैं. सूरज की तेज़ किरणें हमारे बालों के क्यूटिकल्स को भी क्षति पहुंचा सकती हैं. इससे हमारे बालों के टेक्स्चर में बदलाव आता है. इसलिए तेज़ धूप में निकलने से पहले स्कार्फ़ से या हैट से बालों को ढंकना न भूलें.

तनाव से दूर और सेहत खानपान के पास

बाल झड़ रहे हैं, इसका तनाव भी आपके बालों का झड़ना बढ़ा सकता है. ट्रायकोलॉजिस्ट्स का कहना है कि हर दिन 50-100 बालों का टूटना सामान्य है. इसलिए बालों को लेकर या अन्य किसी भी मसले पर बहुत ज़्यादा तनाव न लें. तनाव आपकी त्वचा और बालों दोनों को बुरी तरह प्रभावित करता है. आप ख़ुद देख सकती हैं कि जब आप तनाव में होती हैं, तो आपके बाल बेजान नज़र आते हैं. वहीं अपनी डायट को संतुलित रखें. ढेर सारा आयरन, प्रोटीन से भरपूर फ़ूड्स अपनी रोज़मर्रा की डायट में शामिल करें. बहुत ज़्यादा फ़ास्टिंग न करें, इससे भी बाल पतले होकर झड़ने लगते हैं.