क्या मुंहासे आपको परेशान कर रहे हैं? तो अपनाएँ ये घरेलू नुस्खे!

Lifestyle जीवनशैली: मुंहासे होना हर किसी को आम बात है। युवाओं में यह ज़्यादा आम है। मुंहासे होने के कई कारण होते हैं। लेकिन कारण चाहे जो भी हों, चेहरे पर मुंहासे होना शर्मनाक होता है। चार में से एक व्यक्ति को अपना चेहरा दिखाने में शर्मिंदगी महसूस होती है। मुंहासे सिर्फ़ महिलाओं को ही नहीं, पुरुषों को भी परेशान करते हैं। हालाँकि, कई घरेलू नुस्खों को अपनाकर और कई तरह के खाद्य पदार्थों का सेवन करके मुंहासों को कम किया जा सकता है। इससे त्वचा में निखार आता है। चेहरा सुंदर और चमकदार बनता है। जवां दिखता है। त्वचा सुरक्षित रहती है। साथ ही, मुंहासे वाले लोगों को कई सावधानियों का पालन करना पड़ता है। आइए जानें कि वे क्या हैं।

टी ट्री ऑयल, मिश्रित गूदा..

टी ट्री ऑयल मुंहासों को कम करने में बहुत अच्छा काम करता है। इसमें शक्तिशाली रोगाणुरोधी और सूजन-रोधी गुण होते हैं। इसलिए, इसका इस्तेमाल मुंहासों को कम कर सकता है। इसके लिए थोड़ा सा नारियल तेल लें और उसमें टी ट्री ऑयल की कुछ बूंदें डालकर अच्छी तरह मिला लें। इस मिश्रण को रात में चेहरे पर लगाएं। अगली सुबह इसे धो लें। ऐसा करने से मुंहासे कम हो सकते हैं। मिश्रण का गूदा भी मुंहासों को कम करने का काम करता है। इसमें से थोड़ा सा लेकर रात में मुँहासों वाली जगह पर लगाएँ और अगली सुबह धो लें। इससे भी यह समस्या कम होगी। ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। ये एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट के रूप में काम करते हैं। इसलिए, ग्रीन टी बैग्स का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। एक ग्रीन टी बैग लें, उसे ठंडा करें और मुँहासों वाली जगह पर 10 से 15 मिनट के लिए रखें। फिर धो लें। ऐसा करने से भी फायदा होगा।

शहद और दालचीनी का मिश्रण..

शहद और दालचीनी में जीवाणुरोधी और सूजनरोधी गुण होते हैं। ये मुँहासों को कम करते हैं। थोड़ा सा शहद और दालचीनी पाउडर लें और उन्हें अच्छी तरह मिलाएँ। इसे मुँहासों पर लगाएँ। 15 मिनट बाद धो लें। ऐसा करने से भी आप मुँहासों को कम कर सकते हैं। एप्पल साइडर विनेगर भी मुँहासों को कम करने का काम करता है। यह त्वचा पर मौजूद बैक्टीरिया को हटाता है। यह त्वचा के पीएच स्तर को नियंत्रित करता है। थोड़ा सा एप्पल साइडर विनेगर लें और इसे तीन गुना ज़्यादा पानी में मिलाएँ। इस मिश्रण को मुँहासों पर लगाएँ और 10 मिनट बाद धो लें। ऐसा करने से भी मुँहासों में कमी आएगी।

खान-पान के मामले में...

मुँहासों की समस्या वाले लोगों को अपने खान-पान में कई बदलाव करने की ज़रूरत है। उन्हें ख़ास तौर पर ज़िंक से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। उन्हें काजू, बादाम, कद्दू के बीज, तिल, मूंगफली और फलियाँ खानी चाहिए। उन्हें ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली, अलसी के बीज, चिया के बीज और अखरोट भी खाने चाहिए। उन्हें एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर बेरीज़, पालक और ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए, साथ ही प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ जैसे दही, दूध और छाछ का भी सेवन करना चाहिए। मुँहासों से पीड़ित लोगों के लिए कुछ खाद्य पदार्थों से दूर रहना बेहतर है। उन्हें मीठे पेय, मिठाइयाँ, गाय का दूध, तले हुए खाद्य पदार्थ, चिप्स, तैलीय खाद्य पदार्थ, जंक फ़ूड और बेकरी खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए। उन्हें धूम्रपान भी बंद कर देना चाहिए। शराब का सेवन न करें। रात को जल्दी सोएँ और सुबह जल्दी उठें। अगर आप इन सुझावों का पालन करें और अपने खान-पान में बदलाव करें, तो आप मुँहासों से बहुत आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। साथ ही, आपकी त्वचा की सुंदरता में भी निखार आएगा।