सहेली की शादी में लहंगे में दिखेंगी अप्सरा, वजन कम करने के लिए अभी से करें ये 4 काम

किसी खास सहेली की शादी के मौके पर अक्सर लड़कियां साड़ी या लहंगा पहनना पसंद करती हैं। ये दोनों ही परिधान वेडिंग फंक्शन्स में खूब जचते हैं। लेकिन इन्हें पहनते वक्त स्टाइलिंग के साथ-साथ फिटनेस पर ध्यान देना भी जरूरी है। अगर आप अपनी सहेली की शादी में लहंगा पहन रही हैं, लेकिन आपका पेट निकला हुआ है या फिर वजन अधिक है और आप इसे कम करना चाहती हैं, तो आपको इसके लिए अभी से कोशिश करनी होगी।

जी हां, अगर आप अपनी सहेली की शादी से कुछ दिन पहले वजन कम करने के बारे में सोचेंगी तो आप ऐसा नहीं कर पाएंगी, क्योंकि वजन कम करने में समय लगता है। वजन घटाने के लिए आप रूटीन में अभी से कुछ हेल्दी हैबिट्स को शामिल करना होगा। यहां हम आपको कुछ ऐसे ही टिप्स बता रहे हैं, जिन्हें अगर आप अभी से फॉलो करेंगी तो अपनी सहेली की शादी तक वजन कम कर पाएंगी और लहंगे में एकदम फिट लगेंगी। इस बारे में डाइटिशियन सिमरन जानकारी दे रही हैं। सिमरन सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

खाने के बाद वॉक जरूर करें

आज से ही अपने हैवी मील्स के बाद वॉक करना शुरू करें। अगर हर मील के बाद, आप लगभग 20 मिनट वॉक करेंगी तो इससे खाना आसानी से हजम होगा, पेट से जुड़ी दिक्कतें नहीं होंगी। आपको बता दें कि वेट बढ़ने का एक अहम कारण, खाने का ठीक से न पचना होता है। जब खाना ठीक से डाइजेस्ट नहीं होता है, तो यह फैट में बदलने लगता है। खाने के बाद वॉक करने से पाचन में आसानी होती है। खासकर, डिनर के बाद जरूर वॉक करना चाहिए। डिनर 7-8 बजे के बीच में लेने की कोशिश करें।

वजन घटाने के लिए सुबह करें ये काम

कहते हैं कि सुबह अच्छी हो तो पूरा दिन अच्छा रहता है। वजन घटाने के लिए सुबह के वक्त आप क्या खा-पी रही हैं, इसका भी काफी अहमियत होती है। रोज सुबह के वक्त खाली पेट गुनगुना पानी या पानी में नींबू-शहद मिलाकर पिएं। आप खाली पेट सौंफ या धनिये का पानी भी पी सकती हैं। इससे मेटाबॉलिज्म दुरुस्त होता है, शरीर में एनर्जी बनी रहती है और वजन घटाने में मदद मिलती है।

हर मील में शामिल करें प्रोटीन

प्रोटीन, वेट लॉस में अहम भूमिका निभाता है। वजन घटाने के लिए जरूरी है कि आप लगभग हर मील में प्रोटीन लें। खासकर, सुबह के वक्त प्रोटीन रिच ब्रेकफास्ट लें। इससे वजन घटाने में मदद मिलेगी। नाश्ते में पोहा,कॉर्न फ्लैक्स, अंडे वगरैह खाएं।

40 मिनट वर्कआउट करने के फायदे

बेशक वजन घटाने में डाइट का अहम स्थान होता है लेकिन आप फिजिकल एक्टिविटी और एक्सरसाइज को भी नजरअंदाज नहीं कर सकती हैं। वेट लॉस के लिए फिजिकल एक्टिविटी पर भी ध्यान दें। दिन में कम से कम 40 मिनट का वर्कआउट जरूरी है। ( कुर्सी पर बैठे बैठे करें ये एक्सरसाइज)

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