एंटी एजिंग फूड्स: बढ़ती उम्र को रोकने के लिए आज से ही इन नट्स का सेवन करना शुरू करें

एंटी एजिंग फूड्स: अगर आप 40, 50 की उम्र में भी 30-35 दिखना चाहती हैं, तो सबसे पहले अपनी डाइट पर ध्यान दें। आप जो खाते हैं उसका सीधा असर आपकी सेहत पर ही नहीं बल्कि आपकी त्वचा पर भी पड़ता है। ज्यादा तला-भुना, मिर्च-मसालेदार और जंक फूड खाने से त्वचा समय से पहले ही बूढ़ी हो जाती है। इसलिए जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, अपने आहार में हरी सब्जियां, साबुत अनाज, स्प्राउट्स और डेयरी उत्पादों के साथ-साथ सूखे मेवों की मात्रा बढ़ाएं। तो इसमें कौन से ड्राई फ्रूट्स बेस्ट हैं, जानिए इसके बारे में…

1. बादाम

बादाम विटामिन ई का अच्छा स्रोत हैं। जो त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाते हैं, त्वचा की नमी बनाए रखते हैं और त्वचा के ऊतकों की मरम्मत भी करते हैं। स्वस्थ और चमकती त्वचा जवान और खूबसूरत दिखने में बहुत बड़ी भूमिका निभाती है।

2. काजू

काजू प्रोटीन और विटामिन ई से भरपूर होता है। ये दोनों पोषक तत्व उम्र बढ़ने के प्रभाव को कम करते हैं और त्वचा को चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं। इसलिए काजू का भी सेवन करें लेकिन सीमित मात्रा में।

3. नट

अखरोट में विटामिन-ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो त्वचा को मुलायम बनाते हैं और रंगत को भी निखारने में मदद करते हैं। इसके अलावा अखरोट में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स के प्रभाव को खत्म कर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने का काम करते हैं।

4. पिस्ता

पिस्ता में विटामिन ई और अन्य एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो शरीर से मुक्त कणों को कम करने और त्वचा को कोमल और चमकदार बनाने में सहायक होते हैं। इसके साथ ही पिस्ता में विटामिन ई होता है, जो त्वचा को स्वस्थ रखता है, जिससे उम्र का असर नहीं दिखता।