अमीनो एसिड की कमी इन चीजों से दूर हो सकती है

शरीर में हर तरह के विटामिन्स और मिनरल्स जरूरी होते हैं. एक की भी कमी शरीर पर भारी पड़ सकती है. इन्हीं में एक अमीनो एसिड है. इन्हें पूरा करने के लिए अंडा, मांस, मछली का सेवन किया जा सकता है. जानें अमीनो एसिड की कमी से आपको क्या क्या परेशानी हो सकती है.शरीर को चुस्त और दुरुस्त बनाए रखने के लिए सभी तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है. इन्हीं पोषक तत्वों में से एक अमीनो एसि़ड है. जानिए इसकी कमी से सेहत पर क्या खराब असर पड़ता है. साथ ही जानिए कि शरीर में आई इसकी कमी को कैसे दूर कर सकते हैं.

हो सकती हैं ये दिक्कतें

1.अगर किसी के शरीर में अमीनो एसिड की कमी है तो उसका असर उसकी याददाश्त पर पड़ सकता है. इसके साथ ही व्यक्ति का आईक्यू लेवल कमजोर हो सकता है.

2.इम्यूनिटी पर भी खराब असर पड़ता है. ऐसा होने पर आप कई और बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं.

3.हड्डियां और मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं. यहां तक कि आप ऑस्टिोपोरोसिस की चपेट में भी आ सकते हैं.

4.अमीनो एसिड की कमी की वजह से आपके ब्लड प्रेशर पर भी इसका असर पड़ता है.

इन चीजों में होता है अमीनो एसिड

अगर आपके शरीर में अमीनो एसिड की कमी है तो हेल्थ लाइन के मुताबिक आप कुछ चीजों का सेवन करके इस कमी को दूर कर सकते हैं. जानिए शरीर में आई अमीनो एसिड की कमी को आप कैसे दूर कर सकते हैं.

शाकाहारी फूड- अगर आप शाकाहारी हैं तो आप मूंगफली, सूरजमुखी के फूलों के बीज, एवोकाडो, हरी पत्तेदार सब्जी, ब्रोकली, बादाम, संतरा, दालें, ब्राउन राइस, तिल का तेल, गाजर, चिया सीड्स और साबुत अनाज जैसी चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.

मांसाहारी फूड– मीट, मांस, मछली, अंडे से शरीर में आई अमीनो एसिड की कमी को दूर कर सकते हैं.

1.अगर किसी के जोड़ों और मांसपेशियों में सूजन है तो अमीनो एसिड उसमें आपकी मदद कर सकता है. ये मांसपेशियों में आई सूजन को कम करता है जिससे आपको आराम मिलेगा.

2.अमीनो एसिड का सेवन आपके मोटापे को भी कम कर सकता है. कई रिसर्च में इस बात का खुलासा हुआ है कि अमीनो एसिड शरीर में फैट के साथ ही शरीर में जमा चर्बी को कम करने में गुणकारी माना जाता है. ये पेट में जमा फैट को बर्न करता है.