भूख न लगने की प्रॉब्लम को दूर करने के , जबरदस्त घरेलू उपाय

लाइफस्टाइल : वजन घटाने के लिए भूखे रहना एक आम धारणा है जिस पर हर कोई आंख मूंदकर विश्वास करता है। वहीं, कुछ लोगों को स्वाभाविक रूप से भूख कम लगती है या बहुत कम खाना खाते हैं। एनोरेक्सिया तब होता है जब खाने की इच्छा लगभग खत्म हो जाती है। इसके कारण विविध हो सकते हैं, जिनमें मानसिक और शारीरिक बीमारियाँ भी शामिल हैं। हालाँकि, यह समस्याग्रस्त हो सकता है यदि आपका वजन कम है और भूख की कमी के कारण आपके शरीर में अतिरिक्त पोषक तत्वों की कमी है। भूख न लगना या लगातार एनोरेक्सिया के कारण अस्वास्थ्यकर वजन घटने लगता है। यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है. गंभीर मामलों में, एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है जो आपकी भूख बढ़ाने के लिए दवा लिखेगा। वहीं, कुछ प्राकृतिक तरीके भी हैं जो आपकी भूख को प्राकृतिक रूप से बढ़ा सकते हैं। कृपया इनमें से कुछ युक्तियाँ साझा करें।

मैं प्राकृतिक रूप से अपनी भूख कैसे बढ़ा सकता हूँ?
1. दिन में कई बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में लें।
आमतौर पर यह माना जाता है कि दिन में तीन बार भारी भोजन करना वजन बढ़ाने का तरीका है। हालाँकि, यह विचार गलत है क्योंकि शरीर पहले से ही भूख की कमी से पीड़ित है। इस स्थिति में एक ही समय में भारी भोजन करने से पेट फूल सकता है और आपकी भूख कम हो सकती है। इसलिए छोटे-छोटे हिस्से में खाएं ताकि आपका शरीर पूरे दिन ऊर्जावान बना रहे। एक बार में बड़ा भोजन खाने के बजाय, दिन भर में छोटे-छोटे भोजन खाने की आदत डालना एक अच्छा विचार है। यह आपको पेट भरा हुआ महसूस करने से भी रोकता है और आपके कैलोरी सेवन को बढ़ाता है।

2. पौष्टिक भोजन करें
ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जिनमें पोषक तत्व अधिक हों और कैलोरी कम हो। इनमें एवोकाडो, नट्स, बीज, मूंगफली का मक्खन, जैतून का तेल, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन, डेयरी उत्पाद और स्वस्थ वसा जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

3. प्रोटीन आहार का पालन करें
मांसपेशियों के निर्माण में प्रोटीन एक महत्वपूर्ण घटक है। विशेषज्ञों के अनुसार, आप अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करने के लिए दुबला मांस, मुर्गी पालन, मछली, अंडे, फलियां, डेयरी और पौधे-आधारित प्रोटीन विकल्प जैसे टोफू और टेम्पेह खा सकते हैं।

4. हाइड्रेटेड रहें
पूरे दिन पानी पीने से शरीर को बेहतर पाचन के लिए तैयार करने में मदद मिल सकती है। समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने और स्वस्थ आहार खाने के लिए हाइड्रेटेड रहना भी महत्वपूर्ण है।

5. नियमित व्यायाम
शारीरिक गतिविधि आपकी भूख बढ़ाने में मदद कर सकती है। अपनी दैनिक मांसपेशी-निर्माण आदतों में शक्ति प्रशिक्षण और अन्य व्यायाम शामिल करें। इससे पाचन क्रिया तेज होती है और भूख बढ़ती है।