Family and colleagues के बीच 'हमेशा देर से आना', जानिये क्या उपाए

Lifestyle.लाइफस्टाइल. चाहे वह कभी-कभार होने वाली डेट हो, कोई नियमित ऑफिस डे, दोस्तों के साथ कोई अनौपचारिक सैर या कोई शादी समारोह, कुछ लोग समय पर नहीं पहुंच पाते, चाहे कोई भी कार्यक्रम या अवसर हो। हालांकि उनके करीबी लोग अंततः इस व्यवहार को उनके व्यक्तित्व के एक और पहलू के रूप में स्वीकार कर सकते हैं, लेकिन यह जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में परेशानी का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आप समय पर न पहुंच पाने के कारण फ्लाइट मिस कर देते हैं या लगातार देर से आने के कारण काम पर प्रमोशन खो देते हैं। और हम सभी जानते हैं कि डेट पर देर से पहुंचना कई लोगों के लिए एक बड़ा टर्नऑफ हो सकता है। अगर आपने भी अपने दोस्तों, परिवार और Colleagues के बीच ‘हमेशा देर से आने’ का टैग अर्जित किया है, तो यह अंतर्निहित कारणों की पहचान करने और उन पर काम करने का समय है। “चिकित्सकीय शब्दों में, हम इसे क्रोनिक लेटनेस कहते हैं। यह एक ऐसी आदत है जो किसी व्यक्ति के काम और सामाजिक जीवन को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है। लगातार देर से आना अक्सर गहरे मुद्दों की ओर इशारा करता है। ये योजना बनाने और व्यवस्थित करने में समस्याओं से लेकर छिपी हुई चिंताओं या विद्रोही भावनाओं तक हो सकती हैं,” यथार्थ सुपर स्पेशियलिटी अस्पताल, नोएडा में कंसल्टेंट मनोचिकित्सक डॉ. आशिमा रंजन कहती हैं। देर से आना आपके व्यक्तित्व का एक मजबूत हिस्सा होने के बावजूद, मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि आप इस विशेषता को भूल सकते हैं और अधिक समयनिष्ठ बन सकते हैं।

“इसमें समय के बारे में सोचने का तरीका बदलना, जगहों पर पहुँचने के लिए विशिष्ट योजनाएँ बनाना या यह अनुमान लगाना शामिल हो सकता है कि वास्तव में कार्यों में कितना समय लगता है। कुछ लोगों को माइंडफुलनेस तकनीक का उपयोग करना मददगार लगता है,” डॉ. रंजन कहती हैं। कुछ लोग हमेशा देर से क्यों आते हैं? मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि हमेशा देर से आने के इस व्यवहार पैटर्न को संभावित Psychologist और तंत्रिका संबंधी स्थितियों के रूप में भी देखा जा सकता है। अन्यथा, यह समय प्रबंधन, अव्यवस्था या कंडीशनिंग के साथ संघर्ष का मुद्दा हो सकता है। खराब समय प्रबंधन “कुछ लोग समय प्रबंधन के साथ संघर्ष करते हैं, अपने दिन की योजना बनाना और कार्यों के लिए पर्याप्त समय आवंटित करना मुश्किल पाते हैं। अन्य लोग अक्सर यह कम आंकते हैं कि चीजों में कितना समय लगेगा, जिससे देरी होती है। मुंबई के रूबी हॉल क्लिनिक में कंसल्टेंट मनोचिकित्सक डॉ. पंकज बोराडे कहते हैं, "अव्यवस्था भी एक बड़ी भूमिका निभा सकती है, जिससे समय पर रहना मुश्किल हो जाता है।" इस मुद्दे को स्वीकार करना, अपने और दूसरे लोगों के समय के प्रति सम्मान विकसित करना और अंततः इस पर काम करना मददगार हो सकता है। चिंता और एडीएचडी चिंता, अवसाद और एडीएचडी (अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर) जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं भी व्यक्ति की समय प्रबंधन और शेड्यूल पर टिके रहने की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं। डॉ. रंजन कहते हैं, "कुछ मामलों में, लगातार देर से आना चिंता विकारों का प्रकटीकरण हो सकता है, जहां व्यवहार सामाजिक या प्रदर्शन-संबंधी तनाव के लिए एक अनुपयुक्त मुकाबला तंत्र के रूप में कार्य करता है।"

एक अनुपयुक्त मुकाबला तंत्र एक व्यवहार या रणनीति को संदर्भित करता है जिसका उपयोग लोग तनाव, चिंता या कठिन भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए करते हैं जो अंततः अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचाते हैं। लगातार देरी के लिए चिंता एक महत्वपूर्ण अंतर्निहित कारक कैसे हो सकती है, यह समझाते हुए, डॉ. रंजन कहते हैं, "चिंता विकारों वाले लोगों के लिए, समय पर या जल्दी पहुंचना तीव्र असुविधा या तनाव को ट्रिगर कर सकता है। यह सामाजिक चिंता से उत्पन्न हो सकता है, जहाँ जल्दी पहुँचने का मतलब है असहज बातचीत का सामना करना, या प्रदर्शन की चिंता, जहाँ योग्यता के बारे में डर से विलंब होता है। कुछ लोग समय के दबाव से संबंधित घबराहट के लक्षणों का अनुभव करते हैं, जबकि अन्य चिंता-प्रेरित पूर्णतावाद से जूझते हैं जो अति-तैयारी और देरी का कारण बनता है।”व्यक्तित्व लक्षण बहुत से लोग अपने व्यक्तित्व के एक हिस्से के रूप में विलंब विकसित करते हैं, जिसके कारण वे कहीं भी और हर जगह देर से पहुँचते हैं। डॉ. बोराडे कहते हैं, "कुछ लोग अंतिम समय की भागदौड़ का भी आनंद लेते हैं, जिसके कारण वे देर से पहुँचते हैं।" अति commitment विशेषज्ञों के अनुसार, अति प्रतिबद्धता एक और सामान्य कारण है जिसके कारण लोग अक्सर देर से पहुँचते हैं। कुछ लोग एक दिन में बहुत कुछ करने की कोशिश करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे हर चीज़ के लिए देर से पहुँचते हैं।सांस्कृतिक अंतर और कंडीशनिंग"सांस्कृतिक अंतर भी एक कारण हो सकता है। कुछ संस्कृतियों में, देर से पहुँचना कोई बड़ी बात नहीं मानी जाती है," डॉ. बोराडे कहते हैं।प्रेरणा की कमीयदि कोई व्यक्ति किसी विशेष कार्यक्रम या कार्य में रुचि नहीं रखता है या उससे प्रेरित नहीं है, जिसमें उसे भाग लेना चाहिए, तो यह उसे देर से पहुँचने के लिए प्रेरित कर सकता है।

इसे बेहतर तरीके से कैसे मैनेज करेंअगर आप समय प्रबंधन और समय की पाबंदी में बेहतर बनना चाहते हैं, तो लगातार प्रयास करना सबसे ज़रूरी है। अंतर्निहित कारण की पहचान करना और उन पर काम करने के लिए उचित उपाय करना 'हमेशा देर से आने' के टैग से छुटकारा पाने का तरीका है। डॉ. बोराडे कहते हैं, "बेहतर समय प्रबंधन कौशल विकसित करना, यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित करना और संगठन में सुधार करना मदद कर सकता है।" समय पर पहुँचने के लिए आप यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:कार्यों को प्राथमिकता दें: सबसे पहले महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान दें। आप इसके लिए टू-डू लिस्ट का उपयोग कर सकते हैं।लक्ष्य और समय सीमा निर्धारित करें: कार्यों को समय सीमा के साथ प्रबंधनीय भागों में Divided करें। उदाहरण के लिए, समय पर कार्यालय पहुँचने के लिए, तैयार होने की समय सीमा निर्धारित करें। अगर आपको सुबह 9 बजे घर से निकलना है, तो सुबह 8:30 बजे तक तैयार होने का लक्ष्य रखें। इससे आपको नाश्ता करने जैसे अन्य कार्यों को पूरा करने के लिए बफर समय मिल जाता है।रिमाइंडर का उपयोग करें: अपॉइंटमेंट और कार्यों के लिए alarm सेट करें।पहले से योजना बनाएं: अगले दिन के लिए रात से पहले ही तैयार हो जाएं। इसका मतलब यह हो सकता है कि अगले दिन क्या पहनना है, अपने नाश्ते की योजना बनाना, या जिम बैग तैयार रखना।बफर टाइम दें: अप्रत्याशित देरी के लिए हमेशा अतिरिक्त समय रखें।पेशेवर मदद लें: अगर आपको लगता है कि चिंता या एडीएचडी जैसी स्थितियां आपके हर बार देर से आने का कारण हैं, तो किसी चिकित्सक से सलाह लें।याद रखें, समय पर आने की इच्छा के साथ-साथ निरंतरता ही इसका समाधान है!

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