मॉनसून में इम्युनिटी बढ़ाने के साथ-साथ बीमारियों से रहना है दूर, तो शुरुआत इस फल से करें

पूरे भारत में मॉनसून ने दस्तक दे दी है. वहीं लोगों को गर्मी से राहत मिली है. बारिश के मौसम में पेट से लेकर त्वचा तक कई तरह के इंफेक्शन होने लगते हैं। इस मौसम में मौसमी फ्लू, खांसी-जुकाम, मलेरिया जैसी कई तरह की बीमारियां कई गुना बढ़ जाती हैं। इस मौसम में डेंगू, हैजा, मलेरिया और टाइफाइड जैसी बीमारियाँ अपना खतरनाक रूप ले लेती हैं। जहां एक तरफ कोरोना का संक्रमण पलक झपकते ही इंसान को अपनी गिरफ्त में ले लेता है, वहीं दूसरी तरफ ऐसी बीमारियों का होना किसी भी व्यक्ति के लिए मुश्किल हो सकता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि बारिश के मौसम में इम्यूनिटी बहुत कमजोर होती है. जिससे कई तरह के संक्रमण होने का खतरा रहता है. लेकिन अगर हम अपने खान-पान का सही ख्याल रखें तो इन गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि इस मौसम में हम इन बीमारियों से कैसे बच सकते हैं?

मानसून में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खाएं ये फल और सब्जियां

आलूबुखारा

मानसून में बेर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन सी, मिनरल्स और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। साथ ही कैलोरी भी कम होती है. इसे खाने से इम्यूनिटी काफी बूस्ट होती है और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट का संतुलन भी ठीक रहता है।

लीची

लीची खाने से पेट का पाचन अच्छे से काम करता है। लीची में एंटीवायरल गुण होते हैं, जिससे ब्लड सर्कुलेशन ठीक से काम करता है। इसलिए जब लीची का मौसम आए तो आपको लीची को दबाकर खाना चाहिए।

सेब

अक्सर आपने सुना होगा कि रोजाना एक सेब आपको कई बीमारियों से बचाता है। क्योंकि सेब में डाइट्री फाइबर मौजूद होते हैं। जिससे पाचन क्रिया अच्छी रहती है. इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी होते हैं। जो कई बीमारियों से लड़ने में सफल होता है और स्वस्थ भी रहता है।

अनार

मानसून के दौरान अनार जरूर खाना चाहिए. क्योंकि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व मौजूद होते हैं जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं। इतना ही नहीं अनार खाने से लाल रक्त कोशिकाएं भी बढ़ती हैं। जिससे आपको एनीमिया की समस्या नहीं होगी, साथ ही यह रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाता है।

चुकंदर

मानसून के दौरान अक्सर पेट खराब होने की समस्या हो जाती है, ऐसे में चुकंदर आपके पाचन तंत्र को मजबूत बना सकता है। इसके साथ ही यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करता है।

करेला

करेले में एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व मौजूद होते हैं जो कब्ज, अल्सर और मलेरिया जैसी बीमारियों को आपसे दूर रखते हैं। इतना ही नहीं डायबिटीज के मरीजों को भी करेला खाने की सलाह दी जाती है.