Diabeties के मरीज़ों के लिए बादाम: कई शानदार स्वास्थ्य लाभों के लिए रोज़ाना लें

Lifestyle जीवनशैली: डायबिटीज वालों को अपनी डाइट का बहुत ध्यान रखना चाहिए। ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के अलावा, उन्हें ऐसे खाने चाहिए जो शरीर को पोषक तत्व और एनर्जी दें। बादाम उन चीज़ों में से एक है जो डायबिटीज वालों के लिए अच्छी होती है। डॉक्टर कहते हैं कि इसे खाने से शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव कम होता है। बादाम एक सुपरफूड है और इसमें विटामिन E, प्रोटीन, कैल्शियम और फाइबर जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, इसलिए डॉक्टर सलाह देते हैं कि इसे खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। 2011 की एक स्टडी में पाया गया कि लगभग 2 औंस बादाम खाने से ग्लूकोज लेवल 45 पॉइंट तक कम हो सकता है, और बादाम खाने से प्रीडायबिटीज वाले लोगों में इंसुलिन सेंसिटिविटी बेहतर हो सकती है।

मैग्नीशियम की कमी..

साथ ही, डायबिटीज से पीड़ित लोगों में मैग्नीशियम की कमी होने की संभावना ज़्यादा होती है। डायबिटीज से पीड़ित लोगों में, मैग्नीशियम पेशाब के ज़रिए बाहर निकल जाता है। इससे उनमें मैग्नीशियम की कमी हो जाती है। इसलिए, डायबिटीज से पीड़ित लोग बादाम खाकर दूसरे पोषक तत्वों के साथ मैग्नीशियम भी पा सकते हैं। हार्ट फेडरेशन के सदस्यों ने कहा है कि डायबिटीज से पीड़ित लोगों में दिल की बीमारी होने की संभावना ज़्यादा होती है। इसलिए, डायबिटीज से पीड़ित लोग बादाम खाकर अपने दिल की सेहत सुधार सकते हैं। बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड फैट भरपूर मात्रा में होता है। ये दिल के लिए बहुत अच्छे होते हैं। हालांकि, बादाम में कैलोरी ज़्यादा होती है। इसलिए, इन्हें सीमित मात्रा में खाने से आपको पेट भरा हुआ महसूस होगा और वज़न बढ़ने से भी बचेगा, और यह दिल की सेहत और शारीरिक सेहत के लिए भी फायदेमंद होगा।

लेबल ज़रूर चेक करें..

बादाम के साथ-साथ हमारे पास बादाम का दूध और बादाम का मक्खन जैसे प्रोडक्ट भी हैं। हालांकि, इन्हें खाने से पहले लेबल चेक करना बेहतर है। क्योंकि इनमें शुगर और सोडियम होता है। इन्हें खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। ये बादाम, जो सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं, इन्हें अनाज, ओट्स या स्मूदी में मिलाया जा सकता है। इन्हें भिगोकर सीधे खाया जा सकता है या फलों के साथ मिलाया जा सकता है। डॉक्टर कहते हैं कि डायबिटीज से पीड़ित लोग अपनी डाइट में बादाम शामिल करके बहुत फायदा उठा सकते हैं और ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल किया जा सकता है।