गर्मियों के लिए परफेक्ट है बादाम केले की स्मूदी

गर्मियों कि शुरुआत हो चुकी है। ऐसे में लोग खुद को ठंडा रखने के लिए कुछ ठंडा और हेल्दी पीने की इच्छा रखते हैं। अगर आप भी ऐसा ही कुछ सोच रहे हैं तो बादाम केले की स्मूदी आपके लिए एक अच्छा ऑप्शन है। इसे पीकर दिन की शुरुआत करने से पूरा दिन एनर्जेटिक रहता है और ठंडक का भी एहसास होता है। साथ ही गर्मी में काफी लाभकारी भी होती है।

दरअसल बादाम और केले दोनों में ही कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो हेल्थ को दुरुस्त आकर गर्मी के एहसास को भी कम करते हैं। ये बनाने में भी बहुत आसान होती है। अगर आपके घर में छोटे बच्चे हैं तो उनके लिए भी ये बहुत हेल्दिओ होती है ,इससे दिमाग को तरावट मिलती है और पूरा दिन शरीर में एनर्जी बानी रहती है। आइए जानते हैं बादाम केले की स्मूदी बनाने की विधि।

बादाम केले की स्मूदी बनाने के लिए आवश्यक सामग्री

बादाम – 4-5

केले – 2

दूध ठंडा – डेढ़ कप

वेनिला एसेंस – 1/2 टी स्पून

खजूर बीज निकाले हुए – 2

आइस क्यूबस – 3-4

बादाम केले की स्मूदी बनाने की विधि

बादाम केले की स्मूदी बनाने के लिए सबसे पहले बादाम रातभर के लिए भिगोकर रख दें।

उसके बाद सुबह उन्हें छील लें, और टुकड़े कर लें।

अब केले छीलकर उनके भी टुकड़े काट लें।

अब खजूर के बीज निकाल दें और उनके भी टुकड़े कर लें।

इसके बाद सभी चीजों को एक मिक्सर जार में डालें और साथ में दूध भी डाल दें।

इसके बाद इसे ब्लेंड कर लें, करीब एक मिनट के बाद इसमें वनीला एसेंस भी डाल दें।

अब इसे तब तक ब्लेंड कर लें जब तक की सभी चीजें अच्छे से न पिस जाएं।

जब इसमें झाग आने लगे और एकदम क्रीमी टेक्सचर हो जाए तो समझ लें की बादाम केले की स्मूदी बनकर तैयार है।

अब आप इसे सर्विंग गिलास में सर्व करें और चाहें तो आइस क्यूबस डाले लें।

ये बहुत ही टेस्टी स्मूदी होती है जो हेल्थ के लिए भी बहुत अच्छी होती है।