दिवाली के बाद जहरीली हो सकती है हवा, जानें क्या हैं बचाव के तरीके

दिवाली पर कई बड़े शहरों की हवा जहरीली हो जाती है। ऐसा इसलिए क्योंकि इस दिन लोग जी भर के पटाखे जलाते हैं जो कि प्रदूषण का कराण बनते हैं। वैसे तो प्रदूषण रोकना भी कुछ हद तक हमारे हाथ में हैं, अगर हम पटाखे ना जलाएं तो हवा में जहर घुलेगा ही नहीं। लेकिन उससे भी ज्यादा हम अपने सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन (WHO) के मुताबिकभारत में मौतों का पांचवां बड़ा कारण पल्यूशन है। वातावरण में कई तरह के पल्यूटेंट्स हमेशा मौजूद रहते हैं। जिन लोगों को अस्थमा, सांस की दिक्कत, साइनस फेफड़ों की दिक्कत या ऐलर्जी की समस्या हैउन्हें खासतौर पर सतर्क रहना चाहिए। इसलिए हम आपको कुछ टिप्स बता रहे हैं जिनके जरिये आप प्रदूषण से मुकाबले के लिए अपने शरीर को तैयार कर सकते हैं।

प्रदूषण ऐसे पहुंचाता है नुकसान

जब सांस के जरिये प्रदूषित हवा हमारे फेफड़ों में जाती है तो लंग्स में मौजूद ऐंटीऑक्सीडेंट्स इनका मुकाबला करते हैं। जब प्रदूषण ऐंटीऑक्सीडेंट्स पर भारी पड़ता है तो ये इम्यून सिस्टम पर हमला करता है। ये कई बड़ी बीमारियों की वजह होता है।

प्रदूषण से लड़ेगी ब्रोकली

क्रूसिफर सब्जियों में पावरफुल ऐंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। ब्रोकली एयर पल्यूशन से लड़ने में काफी मददगार है। खासकर ब्रोकली स्प्राउट्स हेल्थ के लिए काफी अच्छे होते हैं। कई एक्सपर्ट्स का भी मानना है कि इनमें ऐंटी-कैंसर प्रॉपर्टी होती है। ब्रोकली के अलावा आप फूल गोभी, सरसों, पत्ता गोभी भी शामिल कर सकते हैं। मोरिंगा

इसे 'ट्री ऑफ लाइफ' या चमत्कारी पेड़ भी कहा जाता है। इसकी पत्तियों से लेकर फली तक कई तरह की बीमारियों से बचाने में मदद करती हैं। मोरिंगा पाउडर स्मोकिंग के साइड इफेक्ट को भी कम करता है। आप चाहें तो पत्तियों के पाउडर या पत्ती की चाय भी बना सकते हैं।

विटामिन सी

विटामिन सी आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है साथ ही शरीर को भी डिटॉक्स करता है। आप रोजाना नींबू-पानी पीना शुरू करें। इसके अलावा आंवला जरूर खाएं। ये दोनों ही विटामिन सी के बहुत अच्छे स्रोत हैं।

ओमेगा 3 फैटी एसिड्स

ओमेगी 3 फैटी एसिड्स भी शरीर के इनफ्लेमेशन को कम करते हैं। इनका सोर्स अलसी के बीज, अखरोट, मछली और हरी पत्तेदार सब्जियां होती हैं। ये बात रिसर्च में भी सामने आ चुकी है कि डेली डायट में ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन डी और एक्सरसाइज कैंसर से भी बचाते हैं।