शरीर के लिए कोलेस्ट्रॉल बहुत जरूरी हैं, पर अगर इसका लेवल बढ़ जाए तो इसके वजह से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं. गुड कोलेस्ट्रॉल बॉडी के लिए जरूरी होता हैं वही बैड कोलेस्ट्रॉल शरीर को नुकसान पहुंचता है. गुड कोलेस्ट्रॉल में फैट से ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है और बैड कोलेस्ट्रॉल में फैट ज्यादा मात्रा में होता है. यहीं बैड कोलेस्ट्रॉल जब बढ़ जाता है तो नसों में जाकर जम जाता हैं जिससे दिल की बीमारी होने का खतरा रहता है.
खराब लाइफस्टाइल है जिम्मेदार
कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने का सबसे बड़ा कारण अनहेल्दी लाइफस्टाइल है. आप जो कुछ भी खाते हैं इसका असर आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल पर पड़ता है. ऐसे फूड्स जिनमें ज्यादा सैचुरेटेड फैट्स पाये जाते हैं जैसे कि प्रॉसेस्ड मीट, बीफ, पोर्क, कुकीज, उन्हें आपको तुरंत खाना बंद कर देना चाहिए. अगर सही समय पर बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल नहीं किया गया तो स्ट्रोक, हार्ट अटैक, सीने में दर्द और किडनी में दिक्कत जैसी कई बीमारियां हो सकती हैं.
कैसे करें कंट्रोल
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आपको अपने डाइट में कुछ बदलाव लाने पड़ेंगे. आपको अपनी डाइट में हरी सब्जियां, फल, अनाज, बीज और फाइबर रिच फूड शामिल करना चाहिए.
इस उम्र के बाद हो जाएं सतर्क
अगर आप 20 साल से ज्यादा के हो चुके हैं तो डॉक्टरों के अनुसार आपको अपना कोलेस्ट्रॉल लेवल साल में कम से कम 2 बार जरूर चेक करवाना चाहिए. अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते आजकल एडल्ट्स भी इस बीमारी के शिकार हो रहे हैं.
