40 की उम्र के बाद महिलाओं को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए ये न्यूट्रीएंट्स
हेल्थ : अक्सर महिलाएं अपने घर-परिवार की देखभाल में खुद के ख्याल नहीं रखती हैं। इस उम्र में बढ़ने पर आपको कई तरह की बीमरियों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि आप 40 की उम्र के बाद अपना विशेष ख्याल रखना शुरू कर दें।
शरीर में पोषक तत्वों की कमी से डायबिटिज, ब्लडप्रेशर, हृदय रोग जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि उचित आहार, सही जीवनशैली के कारण इन बचत से बचत हो सकती है। तो आइए जानते हैं 40 साल की उम्र के बाद महिलाओं को सबसे ज्यादा किन न्यूट्रीएंट्स की जरूरत होती है।
अक्सर महिलाओं में 40 की उम्र के बाद मेनोपॉज के लक्षण सामने आते हैं। इस दौरान कई बदलाव देखने को मिलते हैं। शरीर में एक्साइटमेंट बढ़ जाता है, मांसपेशिया भी कमजोर होने लगता है। इस उम्र में महिलाओं को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन जरूर लेना चाहिए। जो आपकी मेहनत को कम करने में मदद करता है।
बढ़ती उम्र के साथ-साथ हड्डियां भी कमजोर होने लगती हैं। ऐसे में मांसपेशियों और जोड़ों में अकड़न, दांतों में दर्द, रूखी त्वचा जैसी कई परेशानियां होती हैं। कैल्शियम हार्ट को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। इसलिए स्वास्थ्य मंदिर में रहने के लिए महिलाओं को अपने आहार में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को जरूर शामिल करना चाहिए।
