35 क्रॉस करने के बाद पुरुषों को हो सकती हैं कई समस्याएं जाने बचाव

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | अपने आपको फिट रखना बेहद जरूरी होता है. क्योंकि एक उम्र के बाद अपने शरीर को फिट रख पाना कठिन हो जाता है. ऐसे में हमेशा फिट दिखने के लिए अपने खान-पान के अलावा लाइफस्टाइल पर भी फोकस करना चाहिए. आपने देखा होगा कि 35 क्रॉस करने के बाद पुरुषों को कई प्रकार की दिक्कतें शुरू हो जाती है. ऐसे में चलिए जानते हैं कि 35 के बाद पुरुष कैसे अपने आपको फिट रख सकते हैं.

शरीर को रखें हाइड्रेट

शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है. दरअसल, शरीर को फिट रखने के लिए किडनी का हेल्दी होना जरूरी होता है. ऐसे में किडनी सही तरीके से कार्य करे, इसके लिए पानी बहुत ही जरूरी है. बता दें कि प्रत्येक पुरुष को एक दिन में कम से कम 2.5 लीटर से 3 लीटर पानी पीना चाहिए. यदि आप सादे पानी से बोर हो गए हैं, तो अपने डाइट प्लान में नारियल पानी, वेजिटेबल या फ्रूट जूस जैसी चीजें शामिल कर सकते हैं.

इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें

फाइबरयुक्त डाइट आपको बनानी चाहिए. दरअसल, बढ़ती उम्र की समस्याओं को कंट्रोल करने के लिए फाइबर युक्त डाइट लेना बहुत ही जरूरी होता है. इससे न सिर्फ आपके शरीर का वजन कंट्रोल रखता है, बल्कि कब्ज, एसिडिटी, पाचन की समस्याओं में भी मदद मिलती है. इसके लिए आप अपनी डाइट में साबुन अनाज, ड्राई फ्रूट्स, ब्रोकली, बैरीज शामिल कर सकते हैं.

गुड फैट युक्त आहार खाएं

इसके अलावा 35 क्रास करने के बाद पुरुषों को गुड फैट युक्त आहार खाने की सलाह दी जाती है. दरअसल, एक हेल्दी शरीर के लिए गुड फैट जरूरी होता है. अक्सर जो चीजें हम खाते हैं, उनमें खराब फैट होता है. इसलिए हमेशा डाइट में फैट को शामिल करने के दौरान हेल्दी फैट पर ध्यान दें. बता दें कि गुड फैट युक्त आहार में एवोकाडो, ऑलिव ऑयल, सीड्स और कोल्ड प्रेस्ड ऑयल शामिल होते हैं।