कोरोना होने के बाद कमजोरी को ऐसे करें दूर, ये चीजें जरूर अपनी डाइट में शामिल करें

Covid Recovery: कोविड से संक्रमित लोगों को रिकवरी में काफी वक्त लग रहा है. कोरोना के कुछ मरीजो को तो पूरी तरह से स्वस्थ होने में महीनों लग रहे हैं. ऐसे में काफी कमजोरी और थकान रहती है. स्वाद और स्मैल चले जाने की वजह से भूख भी नहीं लगती, जिसकी वजह से खाना-पीना भी कम हो जाता है. ऐसे में आपको अपने स्वास्थ्य का बहुत ध्यान रखने की जरूरत है. आपको नियमित रुप से फल, ड्राइफ्रूट्, खूब लिक्विड डाइट और योग करना जरूरी है. इस तरह आप कोरोना से आफ्टर इफेक्ट्स से खुद को बचा सकते हैं और जल्दी ही रिकवर भी कर सकते हैं. कोरोना से ठीक होने के बाद डॉक्टर मरीज तो हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने की सलाह दे रहे हैं. आज हम आपको ऐसी चीजों को बारे में बता रहे हैं जो आपकी कोरोना से रिकवरी में मदद करेंगी और जल्दी आपकी सेहत में सुधार आएगा.

कोरोना रिकवरी के लिए इन बातों का ऱखें ख्याल

नारियल पानी पिएं- कोरोना से रिकवरी के दौरान लोगों को हाइड्रेट रहने की सलाह दी जा रही है. आप गर्मी के इस मौसम में रोज नारियल पानी पी सकते हैं. नारियल पानी से इम्यूनिटी बढ़ती है और लीवर भी हेल्दी रहता है. नारियल पानी एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर है. इसे पीने से शरीर से कई तरह के विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं. कोरोना से बचने में भी नारियल पानी असरदार साबित हो रहा है.

ड्राइफ्रूट्स और खजूर- कोरोना के बाद शरीर में काफी कमजोरी आ जाती है ऐसे में आपको अपने खाने में मेवा जरूर शामिल करने चाहिए. अखरोट और बादम आपके लिए काफी अच्छे साबित होंगे. गर्मी होने की वजह से आप बादाम भिगो कर खा सकते हैं. खजूर भी बहुत फायदेमंद है. खजूर में विटामिन, आयरन, कैल्शियम, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी- बैक्टीरियल और फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे तत्व पाए जाते हैं. इससे इम्यूनिटी मजबूत होती है और शरीर में आई कमजोरी भी दूर होती है.

प्रोटीन डाइट लें- कोराना से रिकवरी के दौरान आपको प्रोटीन रिच डाइट लेनी चाहिए. अगर आप वेजीटेरियन हैं तो आप पनीर, सोयाबीन, दालें और दूध जैसी चीजें खाने में शामिल करें. अंडा भी प्रोटीन के लिए अच्छा सोर्स है. अगर आप नॉन वेज खाते हैं तो चिकन मटन में अच्छी मात्रा में प्रोटीन आपको मिल जाता है.

योग करें- कोरोना से रिकवरी में योग आपकी काफी मदद करेगा. आपको नियमित रुप से हल्के योग अभ्यास करने चाहिए. योग से आप शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से स्वस्थ महसूस करेंगे. आपको फफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए योग करना चाहिए. आप अनुलोम-विलोम और दूसरी ब्रीदिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं.