कैंसर से उपचार के बाद अपने लाइफ स्टाइल में जरूर करेंगे आवश्यक बदलाव

कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से छुटकारा पाना अपने आप में एक बड़ी उपलब्धि है। हालाँकि आधुनिक चिकित्सा विज्ञान में इसका इलाज संभव है, लेकिन कैंसर का पता चलने से लेकर इलाज तक कई साल लग जाते हैं। यह बीमारी न सिर्फ मरीज को शारीरिक रूप से कमजोर बनाती है, बल्कि इसका असर उनके मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। कैंसर के इलाज के दौरान मरीजों को कई बातों का ध्यान रखना पड़ता है, लेकिन उसके बाद भी यह देखभाल उतनी ही जरूरी है। इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि यदि आप एक बार कैंसर से बच गए तो दोबारा ऐसा नहीं होगा। मेडिकल साइंस में इसे कैंसर रिलैप्स कहा जाता है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि कैंसर से ठीक होने के बाद आपको किन बातों का खास तौर पर पालन करना चाहिए, ताकि आप भविष्य में भी स्वस्थ जीवन जी सकें।

स्वस्थ आहार लें

स्वस्थ और संतुलित आहार कैंसर रोगियों के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि कैंसर से उबर चुके लोगों के लिए। संतुलित आहार की मदद से आप कैंसर के बाद होने वाले दुष्प्रभावों से बच सकते हैं। कैंसर से उबरने वाले मरीजों को इन बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए:-

जितना हो सके ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें।

चीनी युक्त पेय पदार्थों से बचें और अपने आहार में साबुत अनाज शामिल करें।

धूम्रपान और शराब के सेवन से बचें।

जंक, प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड से बचें।

नियमित रूप से व्यायाम करें

कैंसर से उबरने के बाद नियमित रूप से व्यायाम या किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि करने से फायदा होता है। व्यायाम करने से न केवल आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं बल्कि आपका वजन भी नियंत्रित रहता है। व्यायाम करने से तनाव, चिंता और डिप्रेशन की समस्या दूर रहती है। यह आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। अगर आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तो इससे कैंसर के कारण होने वाले दर्द और थकान से भी राहत मिलती है। इसके अलावा नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होता है।

मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें

कैंसर आपके मस्तिष्क पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। जाहिर है, कैंसर रोगियों को होने वाले अवसाद और तनाव की कल्पना करना बहुत मुश्किल है। इस दौरान अनुभव होने वाली बेचैनी और घबराहट आपके शरीर की कैंसर से लड़ने की क्षमता को भी प्रभावित कर सकती है। इसलिए कैंसर से उबरने वाले मरीजों के लिए यह जरूरी है कि वे अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें। अगर इसे नजरअंदाज किया गया तो दोबारा कैंसर की समस्या उत्पन्न हो सकती है। इसके लिए योग, प्राणायाम और ध्यान जैसी गतिविधियों की मदद ली जा सकती है। इसके अतिरिक्त, दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना या कोई शौक पूरा करना भी आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।