Lifestyle : कब्ज होने पर अपनाये ये घरेलु उपाय

बच्चे अक्सर कब्ज से पीड़ित रहते हैं। बच्चे आमतौर पर कब्ज की शिकायत तब करते हैं जब वे बहुत कम पानी पीते हैं। उम्र के साथ उन्हें इस समस्या से छुटकारा मिल जाता है। कभी-कभी यह समस्या इतनी गंभीर होती है कि उन्हें मल त्यागने में बहुत कठिनाई होती है। ऐसे में माता-पिता को कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए कुछ कदम उठाने चाहिए। किसी भी स्थिति में कब्ज का इलाज हर बार डॉक्टर से कराना जरूरी नहीं है। कुछ चीज़ें बच्चों की आदतों में सुधार करके ही ठीक की जा सकती हैं।

पानी की कमी के कारण
बच्चों में कब्ज की समस्या अक्सर पानी की कमी के कारण होती है। ऐसे में उनके खान-पान पर विशेष ध्यान देना जरूरी है। सबसे पहले, अपने बच्चे के आहार में फाइबर शामिल करें। जिससे उन्हें मल संबंधी समस्या न हो। आप अपने बच्चे को फाइबर के लिए फल, फलियाँ और साबुत अनाज दे सकते हैं। अपने बच्चे को प्रतिदिन 20 ग्राम फाइबर दें। ये शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है.

बच्चों को बहुत सक्रिय रखें
बच्चा जितना अधिक सक्रिय होगा, उसे कब्ज की समस्या उतनी ही कम होगी। ऐसे में आपको उसे खेल खेलने के लिए मजबूर करना चाहिए। इससे शरीर स्वस्थ रहता है। इसका पाचन तंत्र पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। इससे शिशु की कब्ज की समस्या भी दूर हो जाती है। सक्रिय जीवनशैली से बच्चे के पाचन में सुधार होता है।

अपने शौचालय की दिनचर्या को ठीक करें
जो बच्चे बार-बार कब्ज से पीड़ित होते हैं, उनके लिए शौचालय या पॉटी जाने का समय निर्धारित करें। शौच का एक निश्चित समय होना चाहिए। इससे कब्ज की समस्या में सुधार होगा.