आपके मन और दिमाग को भी शांत रखने में करेंगी मदद, अपनाये ये आदतें

लाइफस्टाइल: एक्सरसाइज के बिना अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो आपको कुछ सिंपल आदतों को अपनाना चाहिए। ये सिंपल आदतें आपके मन और दिमाग को भी शांत रखने में मदद करेंगी। इन आदतों को अपनाकर रह सकते हैं फिट, पॉजिटिव रहने में मिलेगी मदद दिनभर की भागदौड़ में खुद के लिए समय निकालना मुश्किल होता है। ऐसे में समय की वजह से अगर आपको एक्सरसाइज का समय नहीं मिलता है तो आप फिट रहने के लिए कुछ सिंपल आदतों को अपना सकते हैं। हर साल 12 जुलाई को नेशनल सिंपलीसिटी डे मनाया जाता है। इस खास दिन पर जानिए उन आदतों के बारे में जो शरीर और दिमाग दोनों को हेल्दी रखने में मदद कर सकती हैं। ये आदतें उन लोगों के बहुत काम आएंगी जिनके पास एक्सरसाइज करने का टाइम नहीं होता। हालांकि, अगर आप समय निकाल सकते हैं तो एक्सरसाइज भी जरूर करें। चुनें एक्टिविटी- फिट रहने के लिए आपको सही एक्टिविटी को चुनना चाहिए। जैसे रोजाना कुछ देर चलना, डांस करना, साइकिल चलाना। इन सभी चीजों की मदद से फिट रहने और पॉजिटिव रहने में मदद मिलेगी।

नींद है सबसे जरूरी- आपने ये बात कई बार सुनी होगी, लेकिन फिर भी अगर आप अपने स्लीप पैटर्न पर ध्यान नहीं दे रहे हैं तो अब समय है कि आप अपने सोने के रूटीन को सेट करें। जब आप अच्छी तरह से नींद पूरी करते हैं तो आपका मन शांत रहता है। कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी होती है। खूब पानी पीएं- दिनभर में कम से कम 3 से 3.5 लीटर पानी पीना चाहिए। ये फिट रहने के साथ ही आपके मोटापे को कम करने में मदद कर सकता है। रिपोर्ट्स की मानें तो शरीर में पानी की कमी की वजह मूड खराब हो सकता है। हेल्दी खाएं- खाने पीने की गलत आदतों की वजह से आपको नुकसान हो सकता हैं। फिट रहने के लिए अपनी डायट में सुधार करें। कोशिश करें कि आप हेल्दी डायट खाएं। ऐसी चीजों को खाएं जो विटामिन, मिनरल्स और प्रोटीन को शामिल करें। लक्ष्य तय करें- किसी और की तरह दिखने की कोशिश करने से आपको अपने लक्ष्य हासिल करने में मदद नहीं मिलेगी। फिट माइंड के लिए आपको अपने लक्ष्य सेट करने चाहिए।