कैंसर को रखे दूर आज ही अपनाये ये आदतें

कैंसर तब होता है जब मानव शरीर में कोशिकाओं के जीन बदल जाते हैं। आपको बता दें कि दुनिया भर में हर साल लाखों लोग कैंसर से मरते हैं। कैंसर प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं को नष्ट कर देता है। कैंसर 200 से अधिक प्रकार के होते हैं। कुछ आदतों को अपनाकर इस खतरे से बचा जा सकता है।

कैंसर एक खतरनाक बीमारी है जिससे हर साल दुनिया भर में लाखों लोगों की मौत हो जाती है। कैंसर कोशिकाएं शरीर में कहीं भी विकसित हो सकती हैं। कुछ कैंसर तेजी से बढ़ते हैं जबकि अन्य बहुत धीरे-धीरे बढ़ते हैं। कुछ प्रकार के कैंसर को रोकना हमारे नियंत्रण से बाहर है, लेकिन कई प्रकार के कैंसर हैं जिनके लिए आप स्वस्थ जीवनशैली के माध्यम से अपने जोखिम को कम कर सकते हैं। उसे पहचानो।

एक संतुलित आहार खाएं

संतुलित आहार आपको लंबे समय तक स्वस्थ रख सकता है। इससे कैंसर का खतरा भी कम हो जाता है। अपने आहार में फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। यह सब कई आवश्यक पोषक तत्वों, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरपूर है जो आपके शरीर को कैंसर कोशिकाओं से बचाता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शर्करा युक्त पेय और लाल मांस सीमित मात्रा में खाएं।

नियमित शारीरिक गतिविधि

दैनिक शारीरिक गतिविधि से न केवल वजन नियंत्रित रखा जा सकता है, बल्कि कैंसर के खतरे को भी रोका जा सकता है। सप्ताह में कम से कम चार से पांच दिन व्यायाम करें। शारीरिक गतिविधि हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और शरीर में सूजन को कम करने में मदद करती है।

धूप से सुरक्षा

त्वचा कैंसर से बचाव के लिए धूप से बचाव सबसे महत्वपूर्ण है। ऐसे में धूप में निकलते समय कुछ सावधानियां बरतें। धूप का चश्मा पहनें और सनस्क्रीन लगाएं। इससे त्वचा कैंसर का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है।

शराब से बचें

बहुत अधिक शराब से लीवर, गले और स्तन कैंसर हो सकता है। इससे बचने के लिए कम मात्रा में शराब पियें।

धूम्रपान न करें

तम्बाकू का उपयोग कैंसर का एक प्रमुख कारण है और इससे फेफड़े, गले और मुंह के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। अपने जोखिम को कम करने का सबसे प्रभावी तरीका धूम्रपान छोड़ना है। धूम्रपान छोड़ने से न केवल कैंसर, बल्कि कई अन्य बीमारियों का खतरा भी कम हो सकता है।

हालाँकि कैंसर मुक्त जीवन की कोई गारंटी नहीं है, लेकिन इन आदतों को अपनाने से कैंसर होने का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है। याद रखें कि समय के साथ जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव हमारे स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं।