आंखों को स्वस्थ रखने के लिए अपनाये ये 5 आदतें

लाइफस्टाइल :आँख हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है। उनके बिना, आपकी दुनिया अंधकारमय है. चाहे आप दुनिया की खूबसूरती देखें या काम, यह बहुत जरूरी है कि आपकी नजर साफ हो। पहले उम्र के साथ आंखों की रोशनी खराब होती थी, लेकिन अब कम उम्र में ही नजर कमजोर होने लगती है। उन्हें कम उम्र में ही चश्मा लगना शुरू हो जाता है। यदि आप चाहते हैं कि आपकी दृष्टि बरकरार रहे, तो इन स्वस्थ आदतों में से कुछ को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करना सुनिश्चित करें।

अपनी दृष्टि बचाने के लिए करें ये काम
आजकल लोगों का स्क्रीन टाइम इतना बढ़ गया है कि वे सोते समय अपने मोबाइल फोन को ही दूर रखते हैं। इससे दर्द, थकान और सूखी आंखें जैसी समस्याएं होने लगती हैं। स्क्रीन टाइम सीमित करने से आपकी आँखों को कम नुकसान होगा।
यदि आप लंबे समय तक आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको धूम्रपान से बचना चाहिए। धूम्रपान न केवल फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि मैक्यूलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद जैसी समस्याएं भी पैदा कर सकता है।
आंखों की नियमित जांच कराते रहें। इससे आपको समय रहते पता चल जाएगा कि आपकी आंखों में कोई समस्या है या नहीं। अपनी दृष्टि का परीक्षण अवश्य कराएं। यह एक सामान्य दृष्टि परीक्षण है जो दृष्टि से संबंधित समस्याओं का पता लगा सकता है।
बिस्तर पर जाने से पहले आंखों का मेकअप अवश्य हटा लें। यदि आप आंखों पर मेकअप लगाकर सोती हैं, तो इसका कुछ हिस्सा आपकी आंखों में जा सकता है और जलन और खुजली पैदा कर सकता है। यह कई प्रकार के संक्रमणों के विकास में भी योगदान दे सकता है।
काम और व्यायाम के बीच समय निकालें। इससे आंखों का तनाव कम हो जाता है। आंखों की मांसपेशियां मजबूत और सुडौल बनती हैं। रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और इसलिए, दृष्टि में सुधार होता है।
लंबे समय तक कॉन्टैक्ट लेंस पहनने से बचें, खासकर सोने से पहले। इससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है और आपकी दृष्टि पर भी असर पड़ सकता है।