रील्स का एडिक्शन सेहत के लिए हो सकता है खतरनाक

पहले मैं मेट्रो में अपनी यात्रा कुछ पढ़ते या रेडियो सुनते हुए बिताता था और अगर कभी कम भीड़-भाड़ वाली मेट्रो मिलती थी तो हाथ-पैर के साथ-साथ गर्दन को थोड़ा स्ट्रेच भी कर लेता था। मंजिल पर पहुंचने के बाद मुझे लगता था कि मैंने इस समय का कितना सदुपयोग किया है, लेकिन अब कुछ महीनों से मैं उस समय को रील देखकर बिता रहा हूं। स्क्रॉल करते-करते मेरा पूरा डेढ़ घंटा कैसे बीत जाता है पता ही नहीं चलता। मुझे अपने समय के इस तरह के दुरुपयोग पर बहुत गुस्सा आता है, लेकिन रीलों की लत ऐसी हो गई है कि मैं खुद को इससे बाहर नहीं निकाल पा रहा हूं। मेरे जैसे और भी कई लोग हैं जो इस लत के शिकार हैं। बड़े हों या बच्चे, अब तो बूढ़े भी इसके आदी हो चुके हैं।

रील और शॉर्ट्स क्या हैं?

30 सेकंड के छोटे वीडियो को शॉर्ट्स कहा जाता है। वैसे कुछ वीडियो 2 मिनट तक के भी होते हैं। रील्स भी एक तरह के शॉर्ट वीडियो होते हैं। रील बनाने का क्रेज टिकटॉक एप से शुरू हुआ। भारत में टिकटॉक के बैन होते ही लोगों ने फेसबुक और इंस्टाग्राम पर तरह-तरह के रील पोस्ट करने शुरू कर दिए। फनी, इंफॉर्मेटिव, इमोशनल, रील्स हर तरह के वीडियो से भरे हुए हैं। इसलिए लोग इसके आदी होते जा रहे हैं। सेलिब्रिटीज से लेकर आम लोगों तक ये रील तो बना ही रहे हैं, लेकिन इसका क्रेज बच्चों और युवाओं में ज्यादा देखा जा रहा है. फेसबुक और इंस्टाग्राम पर जो शॉर्ट वीडियो अपलोड किए जाते हैं, उन्हें रील्स कहा जाता है। वहीं YouTube के छोटे वीडियो को Shorts कहा जाता है।

यही लत डिप्रेशन का कारण बन सकती है

इस लत की वजह से लोगों में जो सबसे बड़ी समस्या देखी जा रही है, वह है डिप्रेशन। वीडियो देखने वाला शख्स वीडियो में मौजूद शख्स से अपनी तुलना करने लगता है. वह भी उन्हीं की तरह दिखना चाहता है, उन्हीं की तरह जिंदगी जीना चाहता है और जब ऐसा नहीं होता है तो गुस्सा और चिड़चिड़ा होना लाजमी है। धीरे-धीरे यही तनाव डिप्रेशन में बदल जाता है।

उन्हें देखने का इतना जुनून क्यों है?

- रील्स, शॉर्ट्स में कॉमेडी वीडियो की सबसे बड़ी संख्या है। बड़ों से लेकर बच्चों तक, बूढ़े इन वीडियो को देखकर हंसते हैं, जिससे उनका दिमाग भी रिलैक्स होता है।

- ऐसे कई लघु वीडियो हैं जो विशेष रूप से महिलाओं के लिए फैशन और शैली पर केंद्रित हैं। इनसे बाजार के लेटेस्ट ट्रेंड के बारे में पता चलता है।

कुछ छोटे वीडियो में लोग अजीब हरकत कर रहे हैं और डायलॉग बोल रहे हैं। जो बेशक फनी है जिसे लोग देखना पसंद करते हैं।

कुछ लोग ऐसे होते हैं जो खाने की नई चीजों और घूमने की नई जगहों के बारे में जानना चाहते हैं। वे इस प्रकार के वीडियो से अपना ज्ञान बढ़ाते हैं।

रीलों की लत स्वास्थ्य के लिए कैसे हानिकारक है?

देर रात तक रील या शॉर्ट्स देखने के कारण बच्चे देर से सोते हैं जिससे उनकी नींद का पैटर्न बिगड़ जाता है। फिर अगले दिन स्कूल या कॉलेज में दिन भर नींद आती रहती है। नींद की कमी से तनाव होता है, जो कभी-कभी बीपी बढ़ने की समस्या के साथ-साथ डिप्रेशन का कारण भी बन सकता है।

स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताने से आंखें कमजोर हो जाती हैं। ऐसी कोई शारीरिक गतिविधि नहीं है जिससे वजन बढ़े और मोटापा हो।

इस लत से कैसे छुटकारा पाएं?

- जो समय आप दोस्तों के साथ रील देखने में बिता रहे हैं।

- फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाएं। लगातार रील देखने के कारण बच्चे वर्चुअल ऑटिज्म (सीखने की क्षमता में कमी, देर से बोलना आदि) के शिकार हो रहे हैं। जिसके कारण उन्हें चिकित्सा और चिकित्सा उपचार की भी आवश्यकता हो सकती है। उन्हें मोबाइल देना बंद करें।

अगर बच्चे को चश्मा लगा हुआ है तो उसका लेंस मियोस्मार्ट लेंस में बदलवा लें। इससे चश्मे के लेंस की संख्या या तो वहीं रुक जाती है या संख्या बढ़ने की गति कम हो जाती है।