Acne in adults: हार्मोन या लाइफस्टाइल

Lifestyle लाइफस्टाइल: वयस्कों में होने वाले मुंहासे: मुंहासे अब केवल किशोरों की चिंता नहीं रह गए हैं, बल्कि वयस्कों की त्वचा की देखभाल की समस्या बन गए हैं। हाल के दिनों में, 30, 40 और उससे अधिक उम्र के वयस्कों में मुंहासे होने की समस्या पहले से कहीं ज़्यादा बढ़ गई है। वयस्कों में मुंहासे बढ़ने के कई कारण हैं, जैसे हार्मोनल असंतुलन, पुराना तनाव, पर्यावरण प्रदूषण और भागदौड़ भरी जीवनशैली। किशोरों में होने वाले मुंहासे के विपरीत, वयस्कों में मुंहासे ज़्यादा स्थायी, गहरे होते हैं और अक्सर आंतरिक स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़े होते हैं। इस बढ़ती त्वचा समस्या ने वयस्कों को अपनी त्वचा की देखभाल के लिए सुरक्षित, टिकाऊ तरीके खोजने पर मजबूर कर दिया है।

वयस्क मुंहासे के प्रकार - डॉक्टर ने बताया कि वयस्कों को दो तरह के मुंहासे होते हैं, एक्ने वल्गेरिस और एक्ने रोसैसिया। एक्ने वल्गेरिस में ब्लैकहेड्स, व्हाइटहेड्स और दर्दनाक मुंहासे शामिल हैं, जबकि एक्ने रोसैसिया में लगातार लालिमा और उभार शामिल हैं, जिन्हें अक्सर त्वचा की एलर्जी समझ लिया जाता है।

वयस्क मुंहासे के कारण - वयस्कों में मुंहासे होने के कारण आंतरिक और बाहरी दोनों तरह के असंतुलन में गहराई से निहित होते हैं। डॉ. राखी मैती कहती हैं, "खासकर पीसीओएस, गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति से जूझ रही महिलाओं में हार्मोनल उतार-चढ़ाव इसके मुख्य कारण हैं।" वह आगे कहती हैं, "क्रोनिक तनाव, अपर्याप्त नींद, बढ़ता प्रदूषण और केमिकल युक्त स्किनकेयर उत्पादों का अत्यधिक उपयोग" वयस्कों में मुंहासों के लिए समान रूप से जिम्मेदार हैं। इसके अलावा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी युक्त आहार और खराब आंत स्वास्थ्य वयस्कों में मुंहासों के प्रमुख कारण हैं।

वयस्कों में मुंहासों के उपचार के लिए सुझाव - डॉक्टर सलाह देते हैं कि "सफाई करना अनिवार्य है, लेकिन यह कोमल होना चाहिए। अत्यधिक सफाई या कठोर उत्पादों का उपयोग त्वचा की बाधा को कमजोर करता है।" इसके अलावा, वह कुछ सावधान आदतें साझा करती हैं जिन्हें वयस्कों में मुंहासों के उपचार के लिए अपनाने की आवश्यकता है।

मुंहासों को न निचोड़ें और न ही खुजलाएँ, इससे सूजन बढ़ती है और निशान पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

सूजन और लालिमा को कम करने के लिए साफ कपड़े में लपेटकर बर्फ का सेंक लगाएँ।

अच्छी तरह से हाइड्रेट करें। रोजाना कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पिएँ और खीरा, तरबूज और खट्टे फलों जैसे पानी से भरपूर फलों का सेवन करें।

योग, श्वास क्रिया या माइंडफुलनेस अभ्यास के माध्यम से तनाव को प्रबंधित करें।

हर रात 7-8 घंटे की आरामदायक नींद सुनिश्चित करें।