आयुर्वेद के हिसाब से ऐसे रखें पूरे दिन शरीर को ठंडा

स्वास्थ्य विशेषज्ञ सर्दियों को सेहतमंद मौसम मानते हैं। आमतौर पर सर्दी में व्यक्ति कम बीमार पड़ता है। जबकि गर्मी को बीमारी के मौसम के रूप में देखा जाता है। इस मौसम में डेंगू, मलेरिया, वायरल फीवर, डायरिया जैसी समस्याएं होने लगती हैं। आमतौर पर लोग एलोपैथी में इलाज कराते हैं। लेकिन आयुर्वेद में भी गर्मी से बचने और शरीर को ठंडा रखने के बेहतर उपाय बताए गए हैं। इन टिप्स को अपनाकर व्यक्ति स्वस्थ रह सकता है।

इन्हें कोशिश करें

गर्मियों में फिट रहने के लिए करजुराडी मंथा एक अच्छा विकल्प है। यह एक आयुर्वेदिक औषधि है। आयुर्वेद के जानकार कहते हैं कि गर्मियों में इसका सेवन जरूर करना चाहिए। इसके अलावा इमली, कोकम, मुनक्का, खजूर, आंवला और अनार को 4 घंटे के लिए पानी में भिगो दें। इसे मैश करके रस निकाल लें और छानकर पिएं। इससे डिहाइड्रेशन नहीं होगा। दिन भर ऊर्जा भी बनी रहेगी।

सब्जियों और फलों को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए

आयुर्वेद में फलों और सब्जियों का विशेष महत्व है। मीठे, रसीले, खट्टे और कसैले फल और सब्जियां उपयोगी मानी जाती हैं। ये शरीर को ठंडा रखने का काम करते हैं। लाभकारी फल हैं खरबूजा, तरबूज, नाशपाती, चेरी, आम और अंगूर। ब्रोकली, तोरी और शतावरी की सब्जियां शरीर को ठंडक पहुंचाती हैं। खाना पकाने में शरीर को ठंडा रखने के लिए पुदीना, सौंफ, चक्र फूल और इलायची जैसे मसालों का प्रयोग करें।

उन्हें बिल्कुल मत खाओ

आमतौर पर लोग बोतलबंद जूस पीना पसंद करते हैं। जबकि उन्हें नहीं पीना चाहिए। इनमें कार्ब्स और अन्य हानिकारक रसायन होते हैं। जो तुरंत ऊर्जा देते हैं, लेकिन लंबे समय में नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। बर्फ से बने ठंडे पेय पदार्थ भी बिल्कुल नहीं खाने चाहिए। ये पाचन तंत्र को बहुत धीमा कर देते हैं।

यह व्यायाम करो

शरीर को ठंडा रखने के लिए स्विमिंग को एक अच्छे विकल्प के तौर पर देखा जा सकता है। यहीं पर मसल्स की एक्सरसाइज होती है। साथ ही शरीर भी ठंडा रहता है। यह स्किन को ग्लोइंग बनाने का काम करता है। इसके अलावा प्राणायाम, अनुलोम-विलोम जैसे अच्छे व्यायाम भी हैं। इससे दिमाग शांत रहता है।

धूप में निकलने से बचें

गर्मी के मौसम में धूप में नहीं जाना चाहिए। चिलचिलाती धूप डायरिया सहित कई समस्याओं की जड़ हो सकती है। अगर धूप में जाना मजबूरी है तो तेज धूप में झुलसने से बचाने के लिए अच्छे सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए। गर्मियों में ठंडक पाने के लिए खीरे के पानी का इस्तेमाल करें। आंखों की सुरक्षा के लिए चश्मा जरूर लगाएं। इसके अलावा गर्मियों में नींबू पानी पिएं।