इन योग से पेट का फैट कर सकते हैं कम

बात जब सिक्स पैक एब्स की होती है, तो सबको लगता है कि बिना जिम जाए क्या ही सिक्स पैक एब्स पॉसिबल है। लेकिन एक और तरीका है जिसकी मदद से आप बिना जिम जाए और बिना किसी उपकरण के आसानी से बना सकते हैं सिक्स पैक एब्स। वो ऑप्शन है- योग...जी हां, योग में ऐसे कई आसन हैं जिनके रोजाना अभ्यास से बहुत ही कम समय में पेट का फैट कम कर सकते हैं और मनचाही बॉडी व शेप पा सकते हैं। तो आइए जान लेते हैं इन आसनों के बारे में।

हलासन

यह आसन आपके पेट की मांसपेशियों, कंधों, पीठ और पैरों को टोन करने में मदद करती है।

हलासन करने का तरीका

- इसे करने के लिए बांहों को शरीर के बगल में रखते हुए पीठ के बल लेट जाएं।

- अब सांस लेते हुए पैरों को ऊपर की तरफ उठाते हुए सिर के ऊपर से लाते हुए फर्श से पंजे को टच कराने की कोशिश करें।

- लगभग 20-25 सेकेंड तक इसी पोजीशन में रुकें। फिर पैरों को धीरे-धीरे नीचे लाएं और कुछ सेकेंड रेस्ट करने के बाद फिर से करें।

नौकासन

यह योगासन न केवल पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है बल्कि पैर और हाथ की मांसपेशियों को भी टोन करता है।