हेल्दी रहने के लिए एक अच्छी नींद है बेहद जरूरी

नई दिल्ली। स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम के अलावा अच्छी नींद भी बहुत जरूरी है। आजकल हमारी जीवनशैली तेजी से बदल रही है, यानी हमारे खाने-पीने और सोने की आदतों में भी काफी बदलाव आया है। अधूरी या अपर्याप्त नींद कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। इसी वजह से स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी रात को अच्छी नींद लेने की सलाह देते हैं। अच्छी नींद आपकी कई समस्याओं का समाधान कर सकती है, लेकिन जीवनशैली में बदलाव के कारण आपकी नींद के पैटर्न में भी बदलाव आया है।

अक्सर ओवरटाइम काम करने या मोबाइल फोन के इस्तेमाल के कारण लोग रात को देर से सोते हैं और सुबह जल्दी उठकर काम पर लौट जाते हैं, जिससे उनकी नींद अधूरी रह जाती है। नींद की कमी कई समस्याओं का कारण है। हालांकि, लोग इसे गंभीरता से लेने की बजाय नजरअंदाज कर देते हैं, जो आगे चलकर नुकसानदेह साबित हो सकता है। ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि अच्छी नींद शरीर के लिए क्यों जरूरी है और अच्छी नींद से क्या फायदे होते हैं।

मूड में सुधार
रात की अच्छी नींद हमारे मूड को बेहतर बनाती है। पर्याप्त नींद मूड और भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करती है, जिससे चिड़चिड़ापन, तनाव और मूड संबंधी विकारों का खतरा कम होता है।

हृदय रोग के अपने जोखिम को कम करें
अच्छी नींद से हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है। हर दिन अच्छी नींद लेने से आपके रक्तचाप को संतुलित करने और सूजन को कम करने में मदद मिलेगी।

एकाग्रता बढ़ाएं
रात की अच्छी नींद आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। यह मस्तिष्क के कार्य, स्मृति, एकाग्रता और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है।

संदर्भ वजन
हमारी नींद भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को प्रभावित करती है। ऐसे में पर्याप्त नींद वजन को नियंत्रित करने में मदद करती है और मोटापे के खतरे को कम करती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना
पर्याप्त आराम करने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और शरीर को बीमारी और संक्रमण से अधिक प्रभावी ढंग से लड़ने में मदद मिलती है।

मधुमेह के खतरे को कम करें
प्रतिदिन अच्छी नींद लेने से मधुमेह, अल्जाइमर रोग और कुछ प्रकार के कैंसर जैसी पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं के विकसित होने का खतरा कम हो जाता है।