8 जापानी रहस्य जो आपको स्लिम रहने में मदद करेंगे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | जापानी लोगों के साथ-साथ उनकी जीवन शैली ने कई और प्राथमिक चीजों को आकर्षित किया है, जो उनकी रुचि है, उनका जीवन दीर्घायु है। हालाँकि, जापानी अपनी परंपराओं के लिए भी जाने जाते हैं। वे अनुशासन में विश्वास करते हैं, जिसे स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए बहुत सख्ती से बनाए रखना पड़ता है। वे शारीरिक व्यायाम के बारे में बहुत उत्सुक नहीं होते हैं क्योंकि वे एक अच्छी तरह से संतुलित अनुपात में भोजन का आनंद लेना पसंद करते हैं जो वास्तव में उन्हें अपने पूरे जीवनकाल में एक सुडौल शरीर बनाए रखने में मदद करता है।

जापानी लोगों का भोजन के प्रति अपना सांस्कृतिक दृष्टिकोण है जो उच्च ऊर्जा स्तर को बढ़ावा देता है, जो उन्हें अतिरिक्त वजन कम करने और कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। ठीक है, अगर आप वजन कम करने और स्लिम रहने के लिए हर उपाय को आजमाकर और पसीना बहाकर बहुत थक गए हैं।

फिट और स्लिम रहने के लिए आप इन प्रभावी जापानी रहस्यों को भी आजमा सकते हैं।

1. भोजन के दौरान पानी पीने से बचें

जापानी लोगों का दृढ़ विश्वास है कि, भोजन के दौरान तरल पदार्थ का सेवन अस्वास्थ्यकर है क्योंकि पेट में भोजन से उत्पन्न गर्मी मेले के दौरान पानी से ठंडी हो जाती है, जिससे पाचन खराब हो जाता है। खराब पाचन शरीर के चयापचय को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है जिससे थकान और वजन बढ़ने लगता है।

2. सूमो पहलवान की तरह खाने से आप सूमो पहलवान की तरह दिखने लगेंगे

जब आप एक जानवर की तरह खाते हैं तो आप धीरे-धीरे एक जानवर की तरह बन जाते हैं। जापानियों का मानना है कि बेतरतीब ढंग से कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, वसा से भरपूर खाने से आप एक सूमो पहलवान की तरह दिखेंगे क्योंकि वे शक्ति व्यायाम और कसरत के बावजूद दिन में दो बार विशाल मेला खाते हैं।

3. कार्बोहाइड्रेट से परहेज

सबसे प्रभावी जापानी रहस्यों में से एक फिट और पतला रहना है, जितना संभव हो कार्बोहाइड्रेट के सेवन से बचना है, हालांकि जापानी दिन में एक बार चावल खाते हैं जो आमतौर पर उनके दोपहर के भोजन में कार्बोहाइड्रेट में कम होते हैं, और वे कम वसा वाले नूडल्स भी खाते हैं। ये लोग सूर्यास्त के बाद चावल या कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन खाने से सख्ती से परहेज करते हैं।

4. छोटे हिस्से में भोजन करना

जापानी लोग हमेशा अपने भोजन को छोटे हिस्से में खाते हैं, जो वजन घटाने के साथ-साथ कैलोरी बर्न करने में प्रभावी रूप से मदद करता है। वे बहुत कम खाते हैं लेकिन वे पौष्टिक खाना खाते हैं। वे धीरे-धीरे खाते हैं और लगभग 80% भर जाने के बाद खाना बंद कर देते हैं। वे कभी भी अपना पेट पूरी तरह से नहीं भर पाते हैं क्योंकि उनका मानना है कि खाने से अच्छे पाचन में मदद मिलती है और शरीर के चयापचय में भी सुधार होता है।

5. खाने की सख्त आदतें

जापानी लोग कम लेकिन संतुलित आहार खाते हैं। वे कम कार्ब्स, अधिक सब्जियां, फल और जैविक भोजन खाते हैं। वे अपने नाश्ते के भोजन को कभी नहीं छोड़ते क्योंकि यह फिट और पतला रहने के लिए उनके ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। वे अपने दिन को मिसो सूप के साथ शक्ति प्रदान करते हैं, जो फिट रहने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

6. खाना पकाने की स्वस्थ आदतें

जापानी दिल के अनुकूल खाना पकाने के तेलों का उपयोग करके स्वस्थ खाना पकाने के तरीकों में अपना भोजन पकाते हैं। वे यह सुनिश्चित करते हैं कि उनके कच्चे माल को उच्च तापमान पर अधिक समय तक नहीं पकाना है। वे खाना पकाने के तरीकों जैसे स्टिर फ्राई, पैन ग्रिलिंग, सिमरिंग और स्टीमिंग खाद्य पदार्थों के लिए जाते हैं।

7. नाश्ता कभी न छोड़ें

फिट और स्लिम रहने के लिए एक और प्रभावी जापानी रहस्य, वे अपना नाश्ता कभी नहीं छोड़ते हैं, एक दिन का पहला भोजन, क्योंकि उनका मानना है कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है जो आपको ऊर्जा प्रदान करता है ताकि आप अपने दिन की शुरुआत ईंधन भरे ऊर्जा स्तर के साथ कर सकें। अगर आपको लगता है कि बहुत अधिक व्यायाम करने और अपना भोजन छोड़ने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है, तो आप एक विशाल जानवर बनने के बिल्कुल सही रास्ते पर हैं। सूमो पहलवान अपना नाश्ता छोड़ देते हैं और अपने दिन की शुरुआत शक्ति प्रशिक्षण और व्यायाम के साथ करते हैं और उसके बाद एक विशाल भव्य भोजन करते हैं और लंबी नींद लेते हैं और शाम को फिर से वही दोहराते हैं, जो उन्हें इतना बड़ा बना देता है।

8. गर्म स्नान करें

फिट और स्लिम रहने के लिए एक और प्रभावी जापानी रहस्य, वे हमेशा अन्य देशों के लोगों को गर्म या गर्म स्नान करने की सलाह देते हैं जो जीवन की लंबी उम्र बढ़ाने में मदद करेगा, पाचन और शरीर के चयापचय में सुधार करेगा। उनका मानना है कि गर्म स्नान या शॉवर शरीर की मांसपेशियों को आराम देता है, मन को शांत रखता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जो स्वस्थ जीवन शैली और जल्दी वजन घटाने में मदद करेगा।

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CREDIT NEWS: thehansindia