8 रोजमर्रा की आदतें जो बालों के झड़ने का कारण बनती

सिर पर बालों के झड़ने के कई कारण होते हैं, जिनमें से पुरुषों में इसका प्रचलन अधिक है। यह या तो स्थानीय रूप से या पूरे शरीर में प्रकट हो सकता है, और इसकी अवधि अस्थायी से स्थायी तक भिन्न हो सकती है। लगभग 80% पुरुषों और आधी महिलाओं को अपने जीवन में किसी न किसी समय बाल झड़ने की समस्या से गुजरना पड़ता है।

बालों के झड़ने के विभिन्न रूप मौजूद हैं, जिनमें से कई उपचार के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं। उदाहरण के लिए, एलोपेसिया एरीटा, जिसकी विशेषता अनियमित बाल झड़ना है, कभी-कभी बिना किसी हस्तक्षेप के एक वर्ष के भीतर ठीक हो जाता है। दवा, सर्जरी या आहार अनुपूरक जैसे उपचार बालों के झड़ने की समस्या का समाधान कर सकते हैं, हालाँकि उनकी प्रभावकारिता पर सीमित डेटा है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, रोजाना 50-100 बालों का झड़ना सामान्य माना जाता है।

अत्यधिक बालों का झड़ना आनुवंशिकी, हार्मोनल असंतुलन, थायरॉयड या चयापचय संबंधी विकारों और कुछ अनदेखी दैनिक आदतों सहित विभिन्न कारकों से हो सकता है।

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टाइट हेयरस्टाइल:

कसकर बांधे गए हेयर स्टाइल को चुनने से हेयरलाइन कम हो सकती है क्योंकि वे बालों के रोमों पर दबाव डालते हैं और अंततः उन्हें नुकसान पहुंचाते हैं। गंभीर मामलों में, इसके परिणामस्वरूप ट्रैक्शन एलोपेसिया हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जहां रोम स्थायी रूप से कमजोर हो जाते हैं।

सही स्क्रंचियों का चयन करना महत्वपूर्ण है—अपने बालों को बांधते समय सूती रेशों या शुद्ध रेशम से बनी नरम, गैर-स्थैतिक स्क्रंचियों का चयन करें।

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सुरक्षा के बिना हीट एक्सपोज़र:

पर्याप्त सुरक्षा के बिना अपने बालों को गर्मी में रखने से उनकी बाहरी परत निकल जाती है, जिससे केराटिन को नुकसान पहुंचता है और नमी की हानि होती है और टूटने की संभावना बढ़ जाती है। यह सोते समय मेकअप छोड़ देने जैसा है।

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लापरवाही से बाल धोना:

बाल धोने के दौरान तीन बुनियादी नियमों का पालन करना आवश्यक है: सिर को शैंपू करना, बालों की कंडीशनिंग करना और गर्म पानी से बचना, जो बालों को निर्जलित कर सकता है, जिससे बाल शुष्क, भंगुर हो सकते हैं और टूटने और झड़ने लगते हैं।

आपके स्कैल्प को पोषण देने वाले प्राकृतिक तेल को बनाए रखने के लिए, धोते समय ठंडे पानी का विकल्प चुनें और शैम्पू को अपने स्कैल्प पर धीरे से मालिश करने से पहले अपनी हथेलियों में लें। ठंडे पानी से कुल्ला करके समाप्त करें। अत्यधिक शैंपू करने से सुरक्षात्मक उपाय के रूप में खोपड़ी में अतिरिक्त तेल का उत्पादन हो सकता है, जो संभावित रूप से बालों के झड़ने में योगदान दे सकता है।

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यो-यो डाइटिंग:

यो-यो डाइटिंग में शामिल होने से वजन घटाने और वजन बढ़ाने के चक्रों के बीच उतार-चढ़ाव होता है। वजन घटाने के लिए प्रतिबंधात्मक आहार का पालन करने और फिर से वजन बढ़ाने का यह पैटर्न पोषण संबंधी कमियों, खोपड़ी के अपर्याप्त पोषण और बाद में बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। एक स्थायी आहार दृष्टिकोण अपनाने से बालों के प्राकृतिक विकास को बढ़ावा मिलता है।

अपने आहार में लीन प्रोटीन, फल, सब्जियाँ, नट्स, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा शामिल करने से आपके बालों और समग्र स्वास्थ्य दोनों को लाभ होता है।