माइग्रेन अटैक के दर्द को कम करने के असरदार 8 घरेलू उपाय
माइग्रेन अटैक आम सिर दर्द कहीं ज़्यादा गंभीर होता है। इस दौरान सिर में तेज़ दर्द के साथ व्यक्ति मतली आना, रोशनी और आवाज़ से परेशानी होती है। जब माइग्रेन का अटैक पड़ता है, तो आप इससे छुटकारा पाने के लिए कुछ भी करना चाहते हैं। माइग्रेन के लिए दवाइयां होती हैं, लेकिन इस कुछ घरेलू उपायों की मदद से भी कम किया जा सकता है। यह उपाय इसकी तीव्रता को कम कर इससे जल्दी छुटकारा दिला सकते हैं।
माइग्रेन अटैक में आराम पहुंचा सकते हैं ये 8 उपाय
1. लेवेंडर ऑयल भी हो सकता है फायदेमंद
लेवेंडर ऑयल को सूंघने से माइग्रेन के दर्द में आराम मिल सकता है। लेवेंडर ऑयल को सीधे या फिर किसी और तेल में मिलाकर सूंघ सकते हैं। साथ ही इसे सिर पर हल्का सा लगाया भी जा सकता है।
2. पेपरमिंट ऑयल लगाएं
पेपरमिंट ऑयल में पाया जाने वाला रासायनिक मेन्थॉल माइग्रेन के एपिसोड को रोकने में मदद कर सकता है, हालांकि इस विषय पर शोध कम हुआ है।
3. अदरक
मतली, माइग्रेन जैसी कई स्थितियों के कारण हो सकती है, जिसमें अदरक आराम देने के लिए जाना जाता है। साथ ही अदरक माइग्रेन अटैक में भी लाभ पहुंचा सकता है।
4. योग भी है मददगार
योग में सांस लेने की तकनीक, ध्यान और पॉश्चर पर फोकस रहता है, जिससे सेहत को बढ़ावा मिलता है। साल 2015 में हुए एक शोध में पाया गया कि योग से माइग्रेन अटैक की आवृत्ति, अवधि और तीव्रता को कम करने में मदद मिल सकती है।
5. अपनी डाइट में मैग्नीशियम शामिल करें
मैग्नीशियम की कमी सिर दर्द और माइग्रेन की समस्या से जुड़ी है। इसलिए डाइट में बादाम, सेसमी सीड्स, सूरजमुखी के बीज, ब्राज़ील नट्स, काजू, पीनट बटर, ओटमील, अंडे और दूध को शामिल करें।
6. स्ट्रेस मैनेज करने की कोशिश करें
अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन के अनुसार, माइग्रेन से पीड़ित लगभग 80 प्रतिशत लोगों में तनाव ट्रिगर का कारण बनता है। अगर आप तनाव को मैनेज कर पाते हैं, तो इससे माइग्रेन अटैक भी कम हो जाएंगे। इसके लिए आप:
