लाइफ स्टाइल
भावनात्मक उपलब्धता के साथ संघर्ष करने वालों के लिए 8 चुनौतियाँ
भावनात्मक उपलब्धता के साथ संघर्ष
अक्सर जीवन में, हम भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध होने के साथ संघर्ष करते हैं। यह अतीत के बहुत से अनुभवों से उपजा हो सकता है और इसमें एक आवश्यकता का स्वर हो सकता है जिसे हम मौखिक रूप से व्यक्त करने में सक्षम नहीं हैं। कभी-कभी लोगों के आस-पास होने के नाते, और यह जानते हुए कि वे हमारे लिए स्वस्थ हैं, हमें अभी भी उन दीवारों को गिराने में कठिन समय लगता है जो हमने लोगों को अंदर आने से रोकने के लिए अपने चारों ओर बनाई हैं। इसे संबोधित करते हुए, मनोचिकित्सक एमिली एच सैंडर्स ने लिखा, "यह जानना कि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो दूसरों के लिए भावनात्मक रूप से उपलब्ध होने के लिए संघर्ष करते हैं, यह एक बड़ा पहला कदम है। वह जागरूकता एक बड़ी बात है; ऐसे कई लोग हैं जिनके लिए यह व्यक्तिगत मुद्दे के रूप में पंजीकृत नहीं है, जिन्हें अपनी उपलब्धता की कमी का एहसास नहीं है। इसलिए, यदि आप अपने आप से निराश हैं, तो उससे आशा का एक दाना लें।
अपने आप को लोगों से घेरें: उन लोगों को पहचानें जो स्वस्थ संबंधों में हैं और अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें। देखें कि वे आपके और दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं। यह विवेक से सीखा गया सबक हो सकता है।
सुरक्षित लोगों की पहचान करें: उन लोगों की पहचान करना जो आपके लिए सुरक्षित हैं, अपनी भावनाओं को उनके साथ साझा करने और उन्हें बाहर निकालने का पहला कदम हो सकता है।
आप दूसरों के साथ कैसे बातचीत करते हैं: हम दूसरों के साथ कैसे बातचीत करते हैं और हम दूसरों के साथ कितना साझा करने के लिए तैयार हैं, इस पर ध्यान देना चाहिए। और आगे हमें इस पर काम करना चाहिए।
भावनाओं पर ध्यान दें: भावनाओं और उन भावनाओं को संबोधित करें जिनका आप सामना कर रहे हैं। यह आपकी भावनात्मक स्थिति के बारे में जानने में मदद करेगा और अधिक स्पष्टता पैदा करेगा।
भावनाओं को शब्द: अक्सर लोग अपनी भावनाओं को शब्दों में व्यक्त करने के लिए संघर्ष करते हैं। इसके बजाय, हमें जिस तरह से हम महसूस करते हैं उसे व्यक्त करने के लिए हमें खुद को चुनौती देनी चाहिए।
भावनाओं के संपर्क में रहें: खुद के साथ समय बिताना, प्रकृति से घिरे रहना या कोई शौक रखना, खुद के साथ गहरे स्तर पर जुड़ने में मदद कर सकता है। इससे भावनाओं को बेहतर ढंग से संबोधित करने में मदद मिलेगी।
खुद को याद दिलाएं: जब चुनौतियां थकने लगती हैं, तो एक ब्रेक लेना और खुद को याद दिलाना महत्वपूर्ण है कि भेद्यता एक लंबी प्रक्रिया है और इसमें समय लग सकता है। जल्दबाजी न करें तो बेहतर है।
मूल मुद्दों का अन्वेषण करें: भावनात्मक अनुपलब्धता अक्सर आघात या अन्य पिछले मुद्दों से कदम उठाती है। भावनात्मक अनुपलब्धता के मूल कारण का पता लगाना महत्वपूर्ण है।
Shiddhant Shriwas
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