गर्मियों में चमकदार त्वचा के लिए खाने के लिए 7 सुपरफूड

लाइफ स्टाइल: गर्मियाँ धूप और आनंद लाती हैं, लेकिन तेज़ किरणें भी लाती हैं जो आपकी त्वचा पर कहर बरपा सकती हैं। लेकिन एक तरीका है जिससे मौसम आपकी चमक को छीन न सके। अपने आहार को सुपरफूड्स से सुपरचार्ज करके।

द एस्थेटिक क्लिनिक्स की कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजिस्ट, कॉस्मेटिक डर्मेटोलॉजिस्ट और डर्मेटो-सर्जन, डॉ. रिंकी कपूर ने बताया कि गर्मियों की धूप यूवी विकिरण को बढ़ाती है, जिससे समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है और आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचता है।

ब्लूबेरी ब्लास्ट: ये एंटीऑक्सीडेंट पावरहाउस चीनी में कम और एंथोसायनिन में उच्च हैं, जो आपकी त्वचा की रक्षा करने में सुपरस्टार हैं। ब्लूबेरी विटामिन ए, सी और ई से भी समृद्ध है, जो स्वस्थ, चमकती त्वचा के लिए एक विजयी संयोजन है।

टमाटर: टमाटर गर्मियों का मुख्य भोजन है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि वे लाइकोपीन से भरपूर होते हैं, एक एंटीऑक्सीडेंट जो आपकी त्वचा को सूरज की क्षति और मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है? इनका ताज़ा, पका हुआ या ताज़ा जूस के गिलास में भी आनंद लें।

एवोकाडो: मोनोअनसैचुरेटेड वसा और ओमेगा-3 से भरपूर, एवोकाडो आपकी त्वचा की प्राकृतिक नमी बाधा को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। इसका मतलब है पूरी गर्मियों में स्वस्थ, हाइड्रेटेड रंगत।

सिट्रस सनशाइन: नींबू पानी से परे सोचें! खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो मुक्त कणों के खिलाफ एक प्रमुख लड़ाकू और आपकी त्वचा की सुंदरता को बढ़ाने वाला है। तो आगे बढ़ें, रसदार संतरे या अंगूर के साथ अपने दिन में कुछ धूप का आनंद लें।

पत्तेदार हरी शक्ति: पालक, केल, अरुगुला - ये सिर्फ सलाद भरने वाले नहीं हैं; वे विटामिन सी और ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरे हुए हैं। ये पावरहाउस यूवी क्षति और पर्यावरणीय हमलावरों से लड़ते हैं, जिससे आपकी त्वचा युवा और चमकदार रहती है। हरी पत्तेदार सब्जियों में पानी की मात्रा भी अधिक होती है, जो जलयोजन में सहायता करती है - जो गर्मियों में आवश्यक है!

तरबूज: ताज़गी देने से कहीं ज़्यादा, यह गर्मियों का पसंदीदा विटामिन सी और ए के साथ-साथ लाइकोपीन से भरपूर है, जो सूरज की क्षति से लड़ने में मदद करता है। तरबूज की उच्च जल सामग्री एक और बोनस है, जो आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड और मोटा रखता है।

शीर्ष पर चेरी: चेरी की शक्ति को कम मत समझो! वे एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर हैं, जो त्वचा की सूजन और मुक्त कण क्षति से निपटते हैं। साथ ही, चेरी में पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो त्वचा कोशिका क्षति को कम करने में मदद करते हैं।

इन सुपरफूड्स को अपने ग्रीष्मकालीन आहार में शामिल करना स्वस्थ, उज्ज्वल चमक प्राप्त करने का एक स्वादिष्ट और प्रभावी तरीका है। याद रखें, एक अच्छी तरह से संतुलित आहार महत्वपूर्ण है, इसलिए इन ग्रीष्मकालीन पावरहाउसों की विविधता का आनंद लें! और अपने बाहरी सनस्क्रीन को न भूलें - जो गर्मियों में त्वचा की संपूर्ण सुरक्षा के लिए आवश्यक है।