तरल कैलोरी में कटौती और वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए 7 सरल रणनीतियाँ

लाइफस्टाइल: जब उन अतिरिक्त पाउंड को कम करने की बात आती है, तो यात्रा अक्सर हमारी दैनिक आदतों में सबसे सरल बदलावों से शुरू होती है। वजन घटाने की दुनिया में कैलोरी एक चर्चा का विषय है और हर कोई इससे डरता है। क्या आप जानते हैं कि जिसे हम कैलोरी के रूप में देखते हैं वह पूरी तस्वीर नहीं है? हम केवल उस कैलोरी पर विचार करते हैं जो हमें भोजन से मिलती है। उनका क्या जो हमें पेय पदार्थों से मिलता है? साजिश हुई? खैर, इन्हें तरल कैलोरी कहा जाता है और इनकी अधिकता वजन घटाने के लिए हानिकारक होती है। जबकि हम तले हुए और जंक फूड से परहेज करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन जो चीज अक्सर नजरअंदाज कर दी जाती है वह है हमारा तरल पदार्थ का सेवन। वे प्रतीत होने वाले हानिरहित पेय पदार्थ अतिरिक्त कैलोरी ले सकते हैं और हमारे वजन घटाने के प्रयासों में बाधा डाल सकते हैं। डरो मत, क्योंकि हमने उन तरल कैलोरी को कम रखने और आपके वजन घटाने के लक्ष्य की ओर बढ़ने में मदद करने के लिए कुछ आसान युक्तियां एकत्रित की हैं।

इससे पहले कि हम सीखें कि तरल कैलोरी से कैसे बचा जाए, हमें कैलोरी के बारे में सच्चाई जाननी चाहिए। यह सुनने में भले ही कितना भी बुरा लगे, कैलोरी हमारे स्वास्थ्य के लिए उतनी बुरी नहीं है। सलाहकार पोषण विशेषज्ञ रूपाली दत्ता बताती हैं, "कैलोरी वास्तव में एक ऊर्जा माप है और जीवित रहने के लिए हमारे शरीर को इसकी आवश्यकता होती है!" तो, अच्छे भोजन और पेय स्रोतों से कुछ मात्रा में कैलोरी वास्तव में आपके लिए अच्छी होती है, लेकिन आपको उनकी मात्रा और उपभोग के तरीके में सावधानी बरतनी चाहिए, और निश्चित रूप से अत्यधिक और हानिकारक कैलोरी के सेवन को रोकना चाहिए। कार्बोनेटेड पेय, ऊर्जा पेय और कृत्रिम स्वाद वाले पेय - सभी हानिकारक तरल कैलोरी के स्रोत हैं। तो, आप उनका सेवन कैसे रोकेंगे? नीचे जानिए.

हानिकारक तरल कैलोरी को दूर रखने के लिए यहां 7 युक्तियां दी गई हैं:1. गर्म पानी से उठें और चमकें: हर सुबह की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद और थोड़ा नींबू मिलाकर पीने से करें। यह अनुष्ठान आपके चयापचय को शुरू करता है और आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे अधिक प्रभावी वजन घटाने का मार्ग प्रशस्त होता है।

2. जलयोजन को पहुंच के भीतर रखें: पानी के साथ दिन की शुरुआत करने के बाद, पूरे दिन उस गति को बनाए रखना आवश्यक है। अपने साथ पानी की बोतल रखें और आप पूरे दिन हाइड्रेटेड रहेंगे और अस्वास्थ्यकर प्यास बुझाने वाले की इच्छा नहीं होगी।3. अपने आहार में इन्फ्यूज्ड पानी शामिल करें यदि सादा पानी अपना आकर्षण खो रहा है, तो इन्फ्यूज्ड पानी आपके लिए ताजगी देने वाला समाधान हो सकता है। अपने पसंदीदा फलों, सब्जियों और जड़ी-बूटियों को पानी में मिलाएँ। स्वाद का संकेत आपको अन्य पेय पदार्थों की कमी नहीं होने देगा जिनसे बचना चाहिए।4. मीठे घूंटों को कहें अलविदा: वातित पेय पदार्थ, मीठा सोडा, और पैकेज्ड फलों के रस आकर्षक हो सकते हैं, लेकिन वे आपके वजन घटाने की यात्रा को धीमा कर सकते हैं। ये प्रतीत होने वाले हानिरहित पेय अक्सर अतिरिक्त शर्करा को छिपाते हैं जो वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं।5. सीमित मात्रा में कैफीन पियें यदि आप कॉफी या चाय के बिना नहीं रह सकते, तो आप अकेले नहीं हैं। ये पेय पदार्थ स्वास्थ्य लाभ में अपना हिस्सा लाते हैं, लेकिन इनमें संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है। अत्यधिक कैफीन के सेवन से निर्जलीकरण हो सकता है, जो आपको अधिक हानिकारक तरल कैलोरी का उपभोग करने के लिए प्रेरित कर सकता है।